Infografis
Suara.com - Istirahat sama pentingnya bagi tubuh seperti makan dengan benar dan berolahraga. Ketika berbicara tentang istirahat, kita kebanyakan berpikir tentang tidur. Padahal istirahat yang baik untuk kesehatan bukan hanya tidur.
Melansir dari Times of India, Tasha Bailey seorang konselor trauma dan terapis memberikan tujuh macam istirahat yang Anda butuhkan, antara lain:
1. Istirahat Fisik
Istirahat fisik yang dimaksud oleh Bailey adalah memastikan tubuh dapat mengisi ulang dayanya dengan membiarkannya relaks dan memperbaiki diri.
Baca Juga: Tingkatkan Kesehatan Mental, Simak 3 Olahraga Terbaik Redakan Depresi
Tidur siang, tidur lebih awal dari biasanya, melakukan yoga, dan meluangkan waktu untuk makan siang dengan tenang dapat menjadi jenis istirahat fisik.
2. Istirahat Mental
Istirahat mental bisa berupa melepaskan diri dari gawai, mencoba afirmasi positif atau memainkan musik favorit.
3. Istirahat Emosional
Melepaskan beban emosional adalah arti istirahat emosional. Bagikan emosi Anda dengan seseorang yang Anda cintai. Jika Anda merasa tidak nyaman berbicara dengan teman atau kerabat, cobalah berbicara dengan terapis.
Baca Juga: Menjaga Kesehatan Mental Pelajar Selama Pembelajaran Jarak Jauh
4. Istirahat Sosial
Istirahat sosial mengacu pada memulihkan diri melalui berhubungan kembali dengan diri sendiri.
5. Istirahat dari Kreativitas
Untuk membuat diri Anda tetap bersemangat dan menemukan lebih banyak inspirasi, istirahat dari kreativitas itu penting. Terkadang melepaskan diri dari kreativitas kita sendiri dan beralih ke kreativitas orang lain juga dapat membantu.
Istirahat jenis ini bisa dilakukan dengan berjalan-jalan atau melihat karya seni orang lain. Membersihkan meja kerja dan merapikan kamar juga dapat membantu menenangkan pikiran.
6. Istirahat Sensorik
Istirahat sensorik adalah mundur dari beban indrawi yang berlebihan dengan berhubungan kembali dengan diri Anda sendiri. Mematikan gadget dan menghirup udara segar dapat membantu Anda mendapatkan istirahat indrawi.
Anda dapat berolahraga di luar ruangan atau melihat pemandangan luar tempat kerja.
7. Istirahat Spiritual
Bentuk istirahat terakhir yang disarankan oleh terapis adalah istirahat spiritual. "Kita membutuhkan ini untuk merasa berlabuh dan disesuaikan dengan tujuan dan harmoni kita," kaya Bailey.
Membaca kitab suci atau tulisan filosofis, bermeditasi hingga menjadi sukarelawan dapat membantu Anda mendapatkan istirahat spiritual.
