Infografis
Suara.com - Sebagian orang masih banyak yang meremehkan air putih. Padahal, beragam manfaat dari air putih yang bisa mencegah dehidrasi tubuh, menjaga kesegaran kulit, melindungi saraf dan jaringan tubuh.
Konsumsi air putih juga disarankan sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter dan lakukan berulang setiap hari, guna menghindari tubuh kekurangan cairan atau biasa disebut dehidrasi.
Sementara, untuk ibu hamil disarankan lebih baik mengonsumsi air putih sekitar 2,4 liter sehari, sedangkan wanita yang tengah menyusui disarankan mengonsumsi air putih sekitar 3,1 liter per hari.
Air putih yang bebas kalori dan gula merupakan pilihan paling sehat demi menjaga tubuh tetap memiliki cairan yang cukup, sekaligus mengatasi rasa haus kapan saja. Selain itu, manfaat minum air putih juga dinikmati oleh beragam fungsi tubuh, seperti dikutip Alodokter, antara lain:
Baca Juga: Bukannya Kurus, Kurang Minum Air Putih Justru Bikin Berat Badan Bertambah
- Menjaga kadar cairan tubuh atau mencegah dehidrasi, sehingga tubuh tidak mengalami gangguan pada fungsi pencernaan (sembelit) dan penyerapan makanan, sirkulasi, ginjal, dan penting dalam mempertahankan suhu tubuh yang normal.
- Membantu memberikan energi pada otot dan melumasi sendi-sendi agar tetap lentur. Ketidakseimbangan cairan dapat memicu kelelahan pada otot.
- Membantu mengendalikan asupan kalori tubuh. Minum air putih jauh lebih baik dalam mencegah peningkatan berat badan dibandingkan minuman yang mengandung tinggi kalori.
- Menjaga kesegaran kulit dengan cara mengecilkan pori, melembabkan, dan menambah kekencangan kulit.
- Melindungi saraf tulang belakang dan jaringan sensitif pada tubuh lainnya.
- Membantu proses pembuangan sisa-sisa makanan dan minuman melalui keringat, urine dan kotoran. Banyak minum air putih juga bisa dijadikan obat kencing darah akibat infeksi saluran kemih ringan atau batu saluran kemih yang berukuran kecil.
