Infografis
Suara.com - Mangga dikenal buah yang manis saat dikonsumsi. Sehingga, bagi penderita diabetes disarankan untuk tidak mengkonsumsinya secara berlebihan, mengapa?
Ketua Pengurus Besar Persatuan Diabetes Indonesia (PB PERSADIA), Dr dr Sony Wibisono Sp PD-KEMD FINASIM menjelaskan kandungan gula dan kalori pada mangga dapat menambah gula darah pada tubuh.
“Orang berpikir mangga itu mengandung gula alami, sehingga dapat mengkonsumsinya dalam jumlah banyak, tetapi itu salah,” ujar Sony dalam webinar Press Conference World Diabetes Day 2020 “Bersama Diabetasol, Sayangi Dia”, Selasa (3/11/2020).
Menurutnya, mengkonsumsi buah mangga perlu dalam batasan yang wajar, terutama bagi penderita diabetes. Dia pun menyarankan, untuk penderita diabetes cukup konsumsi dua iris mangga saja, tidak boleh lebih karena itu sangat berbahaya.
Baca Juga: 10 Khasiat Mangga Untuk Kesehatan: Cegah Anemia Hingga Percantik Kulit
“Kalau icip-icip sih saja gak apa. Karena makan dua iris mangga juga sudah meningkat gula darahnya, dan ini bisa saja berakibat fatal untuk kondisi kesehatan penderita diabetes,” kata Sony.
Sebaliknya, dia menghmbau bagi penderita diabetes sebaiknya lebih baik mengkonsumsi sayur atau buah-buahan yang pahit, seperti pare, lalu bisa juga konsumsi kentang dan jagung.
Tak hanya soal makanan, biasakan juga untuk berhenti makan sebelum kenyang agar jumlah kalori yang dikonsumsi tidak berlebih. Selain itu, penderita diabetes disarankan untuk banyak bergerak terutama rutin berolahraga untuk membakar minimal 250 kalori.
“Saya juga sarankan untuk penderita diabetes jangan bermalas-malasan, dan harus banyak bergerak di dalam maupun luar rumah. Kemudian, rutin berjalan kaki, karena 10 ribu langkah itu sudah bisa bakar 250 kalori,” tuturnya.
Baca Juga: Penderita Diabetes Bisa Donor Darah, Tapi Ada Syaratnya
