Infografis
Suara.com - Jerawat jadi salah satu masalah kulit yang seringkali menyusahkan. Bukan hanya saat awal munculnya di wajah, menghilangkan bekas jerawat juga jadi tantangan tersendiri.
Menghindar tumbuhnya jerawat terutama bagi perempuan jelang menstruasi, memang sulit. Sebab kondisi itu telah dipengaruhi oleh hormon.
Pakar epidemiologis dr. Richard Lee, MARS., menjelaskan bahwa pertumbuhan jerawat disebabkan karena dua faktor.
"Penyebab jerawat ada dua, faktor eksternal dan internal. Faktor eksternal salah satunya salah pakai skincare, pakai skincare mengandung merkuri, hidroquinon, pegang sesuatu gak cuci tangan lalu pegang wajah," paparnya dikutip dari kanal YouTube dr. Richard Lee, MARS., Senin (2/11/2020).
Baca Juga: Kenapa Sih Jerawat Sering Muncul di Tempat yang Sama? Ini Sebabnya
Sedangkan faktor internal, lanjutnya, disebabkan karena keturunan dan pengaruh hormonal.
Namun, menurut dokter Richard, faktor eksternal juga bisa berpengaruh pada penyebab internal. Seperti, kurang tidur, terlalu lelah, juga stres.
Contoh lainnya bisa disebabkan konsumsi obat tertentu juga menyantap makanan yang bisa memicu jerawat.
Makanan juga memiliki peranan paling penting terhadap tumbuhnya jerawat.
"Jadi kalau kita makan sesuatu pengaruh ke hormonal sehingga rentan terjadi jerawat. Makanan mengambil porsi besar banget. Karena itu penting mengetahui makanan yang harus dihindari untuk mencegah jerawat," katanya.
Baca Juga: Jangan Dipencet Sembarangan, 5 Tips Menghilangkan Bruntusan di Dagu
Doktet Richard memaparkan makanan yang bisa jadi penyebab jerawat di antaranya:
1. Makanan high glycemic index atau makanan yang kaya akan gula
Hampir semua makanan pasti ada gulanya. Salah satunya nasi putih. Sehingga yang perlu dilakukan adalah membatasi jumlah kadar gula yang akan dikonsumsi.
Dokter Richard mengatakan bahwa banyak makanan yang memiliki kadar gulanya jauh lebih tinggi dari nasi putih tetapi tidak penting bagi tubuh.
Contoh minuman boba, minuman kaleng, dalam kemasan botol. Makanan dengan gula tinggi itu merangsang insulin glicemic index.
Dan akhirnya akan merangsang hormon androgen jauh lebih tinggi dan merangsang kelenjar sebum produksi jauh lebih tinggi sehingga rentan terjadi jerawat.
2. Produk susu
Seperti yogurt, keju, es krim. Terlebih es krim karena kaya asam amino yang menyebabkan meningkatnya hormon androgen. Selain itu, es krim pasti mengandung banyak gula.
3. Junk food
Dokter Richard menjelaskan bahwa junkfood menghancurkan antioksidan dalam tubuh.
Makanan junkfood yang sebaiknya dihindari seperti ayam goreng, pizza, kentang goreng, hot dog juga milkshake.
