Infografis
Suara.com - Asupan vitamin D yang cukup sangat diperlukan selama pandemi virus corona Covid-19. Seseorang bisa mendapatkan nutrisi ini dari paparan alami sinar matahari.
Namun pada musim hujan sekarang ini, paparan sinar matahari menjadi lebih jarang sehingga seseorang mungkin tidak cukup mendapat asupan vitamin D alami. Meski demikian, semua orang bisa memikirkan cara terbaik untuk mendapakan lebih banyak vitamin D melalui cara lain.
Christina Mamada, MSc Nutrition dilansir dari Metro UK, telah mengumpulkan beberapa cara terbaik untuk meningkatkan kadar vitamin D serta makanan yang mungkin dibutuhkan.
1. Jamur
Meski sumber utama vitamin D adalah paparan sinar matahari, tapi ada beberapa makanan yang bisa membantu meningkatkan nutrisi tersebut, salah satunya jamur.
Bagi para vegan dan vegetarian, jamur merupakan satu-satunya tanaman yang memberikan sumber vitamin D yang layak serta paparan sinar matahari.
Jamur bisa menghasilkan vitamin D2 dianggap kurang efektif dibandingkan vitamin D3. Jadi, ada baiknya Anda mengonsumsi makanan ini sehari-hari, terutama di musim hujan.
2. Ikan
Selain jamur, ikan berlemak seperti salmon juga sumber vitamin D terbaik. Salmon liar sering kali mengandung vitamin D dalam jumlah tinggi.
Baca Juga: Peneliti Brasil: Orang yang Tolak Pakai Masker Punya Sifat Antisosial
Anda juga bisa mengonsumsi ikan haring dan tuna untuk menambah vitamin D dalam makanan sehari-hari.
