Ingin Nutrisi Anak Tercukupi, Ini 3 Rahasia Aturan Makan dari Dokter

1. Jadwal

Anak sebaiknya memiliki jadwal teratur mengenai makan utama dan makan selingan atau camilan. Dokter Yanuar juga menyarankan agar waktu makan utama anak jangan lebih dari 30 menit. Sehingga sebaiknya anak diberi porsi sedikit. Kemudian setelah makan jangan beri apapun lagi selama dua jam agar tubuhnya punya kesempatan untuk mengosongkan lambung.  

Menu beragam juga sangat penting. Selain menerapkan gizi seimbang, menu beragam juga untuk mengenalkan berbagai jenis makanan pada anak dan mencegahnya jadi pemilih makanan saat dewasa. 

2. Lingkungan 

Lingkungan saat anak makan harus menyenangkan. Disarankan agar anak makan sendiri, jika sudah mampu memegang sendok. Anak juga bisa diajak untuk memilih makanannya sendiri yang ada di rumah. Menurut Yanuar, jika anak memilih sendiri makannya, ia akan melahapnya lebih banyak. 

3. Prosedur

Anak sebaiknya diberikan makan dalam porsi kecil. Didahulukan makanan utama tanpa dicampur dengan camilan apa pun. Bila anak menunjukan tanda menolak makan seperti mengatupkan mulut, menangis, atau memanglingkan kepala, jangan paksa anak. Tawarkan makan dengan cara yang netral, tapi jangan membujuknya. Bila setelah 10-15 menit anak tetap tidak mau makan, sebaiknya akhiri waktu makan.