Infografis
Lebih dari 20 studi terkontrol secara acak telah menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat terkadang menyebabkan penurunan berat badan 2-3 kali lebih banyak daripada diet rendah lemak.
4. Konsumsi Makanan Kaya Serat
Makan banyak serat dapat membantu menurunkan berat badan. Satu studi review menemukan bahwa tambahan 14 gram serat per hari dikaitkan dengan penurunan 10 persen asupan kalori dan penurunan berat badan sekitar 4,5 pound atau 2 kg selama 4 bulan.
Cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak serat adalah dengan makan banyak makanan nabati, termasuk sayur, buah, kacang-kacangan, hingga biji-bijian.
5. Olahraga Teratur
Olahraga adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan peluang menjalani hidup yang panjang dan sehat serta terhindar dari penyakit.
Studi menemukan bahwa olahraga dapat memangkas lemak perut setelah mengalami penurunan berat badan.
