Hilangkan Pipi Tembam, Coba Pangkas Lemak Wajah dengan 5 Cara Ini

Satu studi kecil menemukan bahwa minum air sebelum makan bisa menurunkan jumlah kalori yang dikonsumsi selama makan.

4. Kurangi Karbohidrat Olahan

Karbohidrat olahan seperti biskuit, burger, dan pasta adalah penyebab umum penambahan berat badan serta peningkatan penyimpanan lemak.

Karbohidrat ini telah banyak diproses, sehingga menghilangkan nutrisi serta seratnya yang  hanya menyisakan sedikit gula dan kalori. Satu studi pada 277 wanita menunjukkan bahwa asupan karbohidrat olahan yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko obesitas yang lebih tinggi pula.

5. Pola Tidur

Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan kadar kortisol, hormon stres yang memiliki banyak potensi efek samping, termasuk penambahan berat badan. Oleh karena itu, tidur cukup bisa membantu menurunkan dan mempertahankan berat badan tubuh.