Infografis
Suara.com - Tidak semua makanan dapat dikonsumsi saat perut kosong, karena beberapa di antaranya dapat merusak usus.
Konsultan Ahli Gizi Rupali Datta dari India menjelaskan beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat perut kosong, dilansir NDTV Food:
1. Makanan pedas
Mengonsumsi cabai saat perut kosong dapat mengiritasi lapisan lambung yang dapat menyebabkan reaksi asam dan kram.
Baca Juga: Seperti Rokok, 4 Sayuran Ini Juga Mengandung Nikotin
Makanan pedas bersifat menyengat dan dapat memicu gangguan pencernaan.
2. Buah jeruk
Makan juah jeruk atau buah apapun yang tergolong dalam keluarga citrus saat perut kosong dapat meningkatkan produksi asam.
Selain itu, terlalu banyak serat dan fruktosa pada buah-buahan juga dapat memperlambat sistem pencernaan jika dimakan saat perut kosong.
Jadi, Rupali menyarankan untuk menghindari buah-buahan dengan serat keras seperti jambu biji dan jeruk di pagi hari.
Baca Juga: Duh, Ternyata 5 Sayuran Ini Bisa Jadi Racun Jika Berulang Kali Dipanaskan
Sayuran mentah atau salad sayur mungkin bukan makanan terbaik untuk dimakan saat perut kosong. Makanan ini penuh serat kasar yang bisa memberi beban ekstra.
Sayur mentah juga dapat menyebabkan perut kembung dan sakit perut saat dimakan saat perut kosong.
4. Makanan atau minuman manis
Rupali menyarankan untuk tidak meminum jus buah di pagi hari, sebelum makan. Sebab, jenis minuman ini dapat menambah beban ekstra pada pankreas yang 'baru bangun' setelah beristirahat berjam-jam.
Saat mengonsumsinya saat perut kosong, gula dalam bentuk fruktosa dalam buah-buahan bisa membebani liver.
