Infografis
3. Vitamin A
Vitamin A bertanggung jawab untuk membantu efektivitas fungsi kekebalan dan kesehatan penglihatan. Kekurangan Vitamin A dapat mengakibatkan kebutaan dan rentan terhadap infeksi.
Penting untuk mengonsumsi vitamin A yang cukup dalam makanan. Dalam hal ini, buah dan sayuran berwarna cerah yang kaya beta karoten seperti wortel, bayam, brokoli, paprika merah kuning, labu, grapefruit, melon, dan ubi jalar merupakan sumber vitamin A yang baik.
4. Vitamin D
Vitamin larut dalam lemak dan memiliki fungsi seperti hormon steroid di dalam tubuh. Vitamin D3 juga bertanggung jawab dalam penyerapan kalsium yang diperlukan untuk menjaga kepadatan mineral tulang, mencegah rakhitis, osteoporosis, hingga menurunkan risiko patah tulang.
Sumber makanan vitamin D adalah suplemen ikan dan minyak ikan, keju, dan susu.
5. Vitamin B12
Vitamin B12 berfungsi dalam menjaga fungsi otak dan neurologis. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia megaloblastik, penyakit Crohn, penyakit celiac, dan lain sebagainya.
Baca Juga: Tingkatkan Kekebalan Tubuh saat Musim Dingin, Ini 4 Nutrisi Terpenting!
