Infografis
Suara.com - Tepat pada Hari Osteoporosis Sedunia ini, yang selalu diperingati pada 20 Oktober, kita diingatkan untuk waspada terhadap 'penyakit diam' satu ini.
Disebut demikian karena penderita mungkin tidak akan melihat perubahan apa pun sampai dirinya mengalami patah tulang, menurut NIH.
Tulang merupakan jaringan hidup. Tubuh akan memecah tulang lama dan menggantinya dengan jaringan tulang baru untuk menjaganya tetap kuat.
Sekitar usia 30 tahun, massa tulang berhenti meningkat, dan tujuan kesehatan tulang adalah menjaga tulang sebanyak mungkin selama Anda bisa.
Lalu, bagaimana caranya untuk mencegah osteoporosis?
Berdasarkan Healthline, berikut hal-hal yang dapat dilakukan untuk mencegah osteoporosis:
1. Berolahraga
Latihan menahan beban secara teratur membantu membangun massa tulang. Contohnya, angkat besi, menari, joging, atau olahraga raket seperti tenis.
Berjalan kaki memang membuat sehat secara keseluruhan, tetapi memberikan ketahanan yang cukup untuk membangun tulang yang lebih kuat.
Baca Juga: Dikonsumsi Sejak Kecil, Benarkah Susu akan Meningkatkan Kepadatan Tulang?
2. Makan cukup kalsium
