Infografis
Suara.com - Ada begitu banyak manfaat olahraga bagi tubuh, mulai dari menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, meningkatkan imunitas tubuh agar tak gampang sakit -- termasuk penyakit infeksi virus Covid-19, memperkuat otot dan tulang bahkan bisa pula mengencangkan atau memperbesar payudara dan bokong.
Semua manfaat olahraga tersebut bisa Anda rasakan bila dilakukan secara tepat dan benar. Oleh karena itu, Anda juga tahu tipsnya berolahraga yang benar agar mendapatkan hasil atau manfaat yang diinginkan.
Ingin tahu apa saja tips dan manfaat olahraga? Simak ulasan selengkapnya yang dihimpun Suara.com, Senin (19/10/2020) tentang 10 tips dan manfaat olahraga.
1. Meski Ringan, Tiga Olahraga ini Bisa Meredakan Stres
Baca Juga: Bahaya Olahraga dalam Ruangan dan 4 Berita Kesehatan Menarik Lainnya
Stres menjadi bagian kesehatan mental yang tak terhindarkan di masa pandemi. Sayangnya stres sendiri bisa merembet menjadi masalah fisik seperti tekanan darah tinggi, rambut rontok, masalah berat badan, dan lain sebagainya.
Untungnya olahraga-olahraga ringan tertentu bisa mengatasi stres ringan. Melansir dari Times of India, berikut beberapa olahraga yang bisa mengendalikan stres, antara lain:
2. 5 Cara Mengecilkan Paha dengan Olahraga Ringan
![Ilustrasi paha atau lingkar paha. [Shutterstock]](https://media.suara.com/pictures/653x366/2018/02/22/96238-ilustrasi-paha-atau-lingkar-paha.jpg)
Setiap wanita pasti ingin memiliki tubuh proporsional agar tampil dengan lebih percaya diri. Bagian paha yang besar sering menjadi masalah. Bagaimana cara mengecilkan paha?
Bagian tubuh yang seringkali membuat orang minder atau tidak percaya diri adalah paha. Memiliki paha yang ideal merupakan keinginan semua orang terutama untuk perempuan.
Baca Juga: CDC: Penularan Virus Corona Lebih Tinggi Selama Olahraga Dalam Ruangan!
Paha yang besar membuat seseorang tidak bebas untuk menggunakan celana jeans, dress maupun pakaian lainnya. Paha yang besar dapat disebabkan oleh faktor genetik atau keturunan, kurangnya berolahraga sehingga menyebabkan kelebihan berat badan dan obesitas.
3. Studi: Olahraga di Pagi Hari Bisa Turunkan Risiko Kanker
Berbagai penelitian menyebutkan bahwa berolahraga secara teratur disebut mampu mengurangi risiko kanker secara signfikan. Dalam penelitian baru menunjukkan bahwa olahraga di waktu tertentu nyatanya bisa lebih efektif.
Melansir dari Medical Xpress, penelitian dari Universitas Pompeu Fabra di Barcelona, Manolis Kogevinas dan Gemma Castaño-Vinyals dari Institut Barcelona untuk Kesehatan Global (ISGlobal) menyelidiki manfaat olahraga pagi.
4. Tiga Olahraga Ringan Pengusir Jenuh Saat Pandemi Covid-19
Bosan karena sering di rumah aja di masa pandemi Covid-19, itu wajar dan sekarang ini memang dirasakan oleh banyak orang.
Tak heran bila banyak orang melakukan berbagai aktivitas fisik di sekitar rumah untuk mengusir kejenuhan sekaligus menjaga kebugaran, seperti jalan kaki, jogging atau lari sehingga tubuh tetap aktif dan menjauhkan dari beragam penyakit.
5. Studi: Anak Perempuan yang Aktif Olahraga Turunkan Risiko ADHD
Anak perempuan yang berpartisipasi aktif dalam kegiatan olahraga di masa kanak-kanak menunjukkan peningkatan perilaku dan perhatian pada masa remaja awal. Hal ini dinyatakan dalam sebuah penelitian baru yang diterbitkan dalam Preventative Medicine.
"Anak perempuan yang melakukan olahraga ekstrakurikuler reguler antara usia 6 hingga 10 tahun menunjukkan gejala gangguan attention-deficit hyperactivity (ADHD) yang lebih sedikit pada usia 12 tahun dibandingkan dengan anak perempuan yang jarang berolahraga," kata Linda Pagani, seorang profesor di Sekolah Psikoedukasi Université de Montréal seperti yang dikutip dari Medicalxpress.
6. Wow! Tujuh Gerakan Ini Bisa Memperbesar Payudara
Sebagian wanita masih merasa kurang puas dengan ukuran payudaranya sehingga memilih jalan pintas, padahal ada cara alami yang bisa dilakukan untuk memperbesar payudara.
Saat ini sebenarnya sudah banyak cara untuk memperbesar payudara, mulai dari cara yang tak mengeluarkan biaya sama sekali sampai biaya yang bikin elus dada.
7. 6 Gerakan Mudah bagi Pemula untuk Olahraga di Rumah
Hari Minggu bisa dimanfaatkan untuk olahraga. Tapi mulai berolahraga bagi pemula rasanya sangat susah. Apalagi jika olahraga yang dilakukan memerlukan alat-alat pendukung.
Selain menghemat pengeluaran, melakukan olahraga di rumah juga dirasa beberapa orang lebih nyaman karena tidak perlu bertemu banyak orang. Terlebih di tengah pandemi virus Corona.
8. Jangan Asal, Ini 4 Hal yang Harus Diperhatikan saat Olahraga di Rumah
Pembatasan fisik yang telah berlangsung lebih dari dua minggu membuat berat badan naik dari hari ke hari. Hal yang pertama kali terpikirkan tentunya ialah olahraga untuk mengembalikan bentuk badan ideal.
Meski demikian, olahraga yang dilakukan juga tidak boleh asal. Apalagi untuk keluar rumah dengan risiko terinfeksi virus corona atau Covid-19
9. Panduan Perawatan Kulit saat Olahraga, Coba Lakukan 5 Hal Ini
Sebagaimana kita ketahui, olahraga memang sangat penting dilakukan secara rutin untuk kesehatan tubuh. Namun kulit yang berkeringat saat olahraga ternyata berpotensi membahayakan kulit, lho. Dibutuhkan perawatan kulit yang tepat untuk itu.
Menyentuh kulit ketika berkeringat ini sangat berpotensi untuk menyebarkan kuman dan bakteri dari kulit ke dalam pori-pori. Di bawah ini ada beberapa hal sebagai panduan perawatan kulit saat olahraga. Apa saja, ya?
10. 6 Gerakan Sederhana Saat di Rumah Aja, Ampuh Tingkatkan Kekebalan Tubuh
Pandemi virus corona Covid-19 nampaknya belum akan mereda. Dan itu artinya, semakin lama pula kita harus berdiam diri di rumah. Meski tak kemana-mana, bukan berarti kita hanya berdiam diri saja di rumah, ya. Pelatih kebugaran Body Spectrum Kim Yu jin, yang juga pemenang MVP World Body Classic 2016 Korea Selatan, membagikan enam gerakan sederhana yang mudah dilakukan oleh pemula sekalipun, yang bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh.
"Meskipun ada penelitian yang mengatakan bahwa olahraga berlebihan bisa mengurangi kekebalan tubuh karena meningkatkan hormon stres, tapi olahraga ringan, 70 hingga 80 dari kapasitas maksimal, bisa bermanfaat. Ada lebih banyak sirkulasi darah dan kotoran yang dikeluarkan dari tubuh Anda," ujar Kim mengutip laman Korea Herald, Jumat (27/3/2020).
