Infografis
Sebab, vitamin B mengurangi kadar homosistein dalam darah asam yang dapat memengaruhi arteri retina dan merupakan faktor risiko AMD.
Kekurangan vitamin B juga dapat menyebabkan masalah pada saraf optik, jaringan yang bertanggung jawab untuk mengambil gambar dari mata ke otak. Pada kasus defisiensi berat, dapat menyebabkan penglihatan berkurang atau titik buta.
Kacang-kacangan, ayam, kedelai, bayam, dan jeruk mengandung B6 yang sangat tinggi.
3. Vitamin C
"Vitamin C dan E adalah antioksidan kuat. Karena itu, mereka dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena katarak," kata Garg.
Katarak, area keruh yang berada di lensa mata, adalah salah penyebab umum mengapa penglihatan yang memburuk seiring bertambahnya usia.
Antioksidan membantu melindungi dari radikal bebas yang dapat menyebabkan perubahan pada lensa mata, penyebab tampilan keruh yang mengganggu penglihatan.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi setidaknya 140 mg vitamin C per hari dapat menurunkan risiko katarak.
Paprika jenis bell pepper, stroberi, jeruk, brokoli, dan bayam adalah makanan yang kaya vitamin C.
Baca Juga: 3 Cara Lindungi Kesehatan Mata Anak di Masa Pandemi
