Infografis
Suara.com - Mata membutuhkan vitamin untuk menjaga kemampuan penglihatan yang baik. Jika tidak mendapatkan cukup vitamin seperti vitamin A dan B12, Anda mungkin berisiko mengembangkan penyakit mata.
Dalam banyak kasus, asupan buah dan sayuran seimbang sudah cukup untuk menjaga kesehatan mata. Tetapi jika menderita penyakit mata serius tertentu, Anda mungkin juga perlu mengonsumsi suplemen vitamin.
Dilansir Insider, berikut 4 vitamin terpenting yang Anda butuhkan untuk menjaga ketajaman penglihatan:
1. Vitamin A
Sudah bukan rahasia lagi jika vitamin ini sangat bagus untuk mata.
"Kita semua pernah mendengar bahwa wortel baik untuk mata. Ini sebagian karena wortel memiliki tingkat vitamin A yang tinggi," kata Sunir J. Garg, MD, seorang dokter mata dan profesor oftalmologi di Universitas Thomas Jefferson.
Vitamin A penting untuk kornea dan retina, kata Garg. Jenis vitamin ini menghasilkan pigmen yang memungkinkan retina bekerja dengan baik.
Selain wortel, ubi, labu, keju cottage, dan telur, adalah makanan yang kaya vitamin A.
2. Vitamin B
Baca Juga: 3 Cara Lindungi Kesehatan Mata Anak di Masa Pandemi
Vitamin B, seperti B6, B12, dan asam folat, dapat membantu meningkatkan kesehatan mata dengan mencegah degenerasi makula akibat usia (AMD), suatu kondisi di mana retina memburuk dari waktu ke waktu, menyebabkan penglihatan kabur.
