Infografis
Suara.com - Kesehatan dan kesuburan perempuan sangat ditentukan dari asupan nutrisi yang didapat dari makanan. Sehingga tak jarang muncul pertanyaan, apakah diet aman untuk pasien sindrom polikistik ovarium atau PCOS?
Dokter spesialis gizi klinik dr. Juwalita Surapsari M. Gizi, Sp.GK menjelaskan, pada pasien PCOS sangat disarankan untuk berhati-hati dalam memilih sumber karbohidrat. Menurutnya, sebaiknya mengutamakan jenis karbohidrat kompleks dan hindari karbohidrat olahan.
"Karbohidrat olahan contohnya simpel sugar banyak ditambahkan pada minuman boba, kopi susu kekinian, minuman kemasan, cake, termasuk mie," jelasnya dalam webinar dari rumah sakit Pondok Indah, Rabu (14/10/2020).
Dalam memilih makanan sumber karbohidrat, Juwalita menyarankan untuk konsumsi yang bentuknya mendekati dengan alam. Seperti nasi, kentang, jagung, dan ubi. Ia juga mengatakan bahwa pasien PCOS sebaiknyak perbanyak konsumsi kacang-kacangan.
Baca Juga: Rahasia Langsing Masyarakat Jepang: Jarang Minum Soda dan Sering Jalan Kaki
Sementara untuk kesuburan reproduksi perempuan harus lebih hati-hati lagi, lanjut Juwalita. Terutama jika diet yang dilakukan plant based atau hanya konsumsi sumber makanan nabati.
"Kalau terapkan plant based tidak optimal artinya tidak ada pengetahuan gizi mumpuni justru bisa menghilangkan nutrisi yang berperan untuk kesuburan. Karena kalau mau hamil pastikan status nutrisi baik, BMI normal," ujarnya.
Selain itu, juga harus memastikan tidak mengalami anemia. Agar tidak anemia, Juwalita mengatakan diperlukan kecukupan vitamin dan mineral. Sedangkan diet plant based yang tidak optimal seringkali menyebabkan kurangnya asupan zat besi dan vitamin b12.
"Padahal keduanya menunjang kesuburan. Kalau ada masalah tersebut ingin lakukan diet aman sebaiknya konsultasi dulu," pungkasnya.
Baca Juga: 5 Jenis Sayuran yang Wajib Ada di Piring Anda Saat Diet
