Infografis
Suara.com - Pola konsumsi makanan sehat secara keseluruhan memang penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan otak. Namun beberapa makanan nyatanya lebih bisa meningkatkan konsetntrasi dan daya ingat.
Melansir dari Healthline, ada beberapa makanan yang bisa meningkatkan kesehatan otak dan kinerja mental, antara lain:
1. Beri
Buah beri kaya akan berbagai senyawa yang dapat membantu meningkatkan kinerja akademis dan melindungi kesehatan otak. Buah beri seperti blueberry, stroberi, dan blackberry, sangat kaya akan senyawa flavonoid yang disebut antosianin.
Antosianin dipercaya dapat meningkatkan kinerja mental dengan meningkatkan aliran darah ke otak Anda, melindungi dari peradangan, dan meningkatkan jalur sinyal tertentu yang mendorong produksi sel saraf.
2. Buah Sitrus
Asupan buah sitrus dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kesehatan otak.
Sama halnya dengan beri, buah sitrus seperti jeruk dan grapefruit kaya akan flavonoid seperti hesperidin, naringin, quercetin, dan rutin. Senyawa tersebut memiliki kemampuan untuk meningkatkan pembelajaran dan ingatan. Senyawa ini juga bisa melindungi sel saraf dari cedera yang menangkal penurunan mental.
Studi menunjukkan bahwa asupan buah jeruk dapat membantu meningkatkan kinerja mental dan meningkatkan fungsi otak secara keseluruhan.
Baca Juga: Cegah Masalah Mata hingga Kanker, Konsumsi 4 Buah dan Sayuran Hijau ini
3. Cokelat Hitam
