Infografis
Suara.com - Bosan karena sering di rumah aja di masa pandemi Covid-19, itu wajar dan sekarang ini memang dirasakan oleh banyak orang.
Tak heran bila banyak orang melakukan berbagai aktivitas fisik di sekitar rumah untuk mengusir kejenuhan sekaligus menjaga kebugaran, seperti jalan kaki, jogging atau lari sehingga tubuh tetap aktif dan menjauhkan dari beragam penyakit.
Kesehatan, terkait daya tahan tubuh maupun segala sesuatu yang berhubungan dengan sistem imun memang sudah harus menjadi perhatian utama di setiap waktu.
Bukan hanya karena pandemi dan pada saat fase adaptasi kebiasaan baru (new normal) seperti ini, tetapi memiliki daya tahan tubuh yang optimal adalah sebuah keharusan.
Baca Juga: Hujan Bikin Malas Gerak? Baca Dulu Tips Lari Saat Cuaca Dingin Berikut Ini!
Aktivitas atau latihan fisik yang rutin dilakukan dapat membawa manfaat seperti menurunkan tekanan darah tinggi, menjaga berat badan, dan mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe-2, serta beberapa jenis kanker.
Tak hanya itu, aktivitas fisik juga membantu meningkatkan kesehatan mental, menurunkan risiko depresi, penurunan fungsi kognitif, dan mencegah terjadinya demensia alias penurunan daya ingat.
Ada tiga olahraga yang dapat dilakukan di rumah dan tips sederhana yang bisa kamu lakukan untuk menemani olahraga keliling rumah agar semakin bersemangat. Apa saja? Simak di halaman berikutnya.
1. Jogging Keliling Kompleks
Tidak perlu turun ke jalan dan lari berkilo-kilometer untuk melakukan olahraga yang satu ini. Jogging adalah salah satu olahraga yang mudah dilakukan dan bisa dilakukan di mana saja – termasuk di kompleks perumahanmu.
Melakukannya pun tidak perlu lama-lama. Cukup 20-30 menit setiap pagi dan rutin dilakukan, maka tubuh kamu akan merasa lebih segar daripada sebelumnya.
Baca Juga: Ternyata Ini 5 Rahasia Body Goals Jennifer Bachdim, Tanpa Diet Ketat
Oh iya, untuk terus mencegah diri kamu terinfeksi virus Corona, tetap gunakan masker ya. Menggunakan masker saat olahraga direkomendasikan untuk saat-saat ini, asalkan olahraganya tidak memiliki intensitas yang tinggi.
Saat jogging selama 20-30 menit, kamu tetap bisa menggunakan masker. Setelah jogging selesai, pastikan kamu mengganti seluruh pakaian olahraga kamu dan mandi sampai bersih ya!
2. Naik Turun Tangga
Jika kamu merasa tidak ingin keluar rumah dan tetap ingin olahraga dengan intensitas seperti jogging, naik-turun tangga adalah alternatif olahraga buat kamu.
Sama dengan jogging, naik-turun tangga bisa meningkatkan detak jantung kamu, lho. Olahraga yang satu ini akan memperbesar masa otot tubuh bagian bawah, ditambah stamina tentu akan naik.
Dengan melakukan olahraga murah nan ringan ini kamu tidak akan mudah lelah mesti sudah beraktivitas seharian penuh.
3. Skipping
Tidak jauh berbeda dengan naik-turun tangga, buat kamu yang ingin olahraga di rumah saja sebelum mulai aktivitas rutin, main tali skipping bisa jadi pilihan.
Skipping dinilai cocok untuk membantu kamu memelihara kesehatan jantung, dan juga bisa bantu kamu untuk menurunkan berat badan, lho.
Manfaat Olahraga Sembari Mendengarkan Musik
Tips yang terakhir agar kamu semakin bersemangat saat melakukan olahraga adalah memutar musik. Mendengarkan musik sambil berolahraga dapat menjadi pilihan terbaik dan memiliki sejumlah faedah.
Mengutip dari Huffington Post, mendengarkan musik selama olahraga akan meningkatkan kemampuan atletik hingga 15 persen.
Selain itu, pikiran jadi lebih fokus dan aktivitas olahraga yang kamu lakukan terasa lebih mengasyikkan. Bahkan, musik bisa membuat olahraga berat terasa ringan sehingga perasaan kamu jadi lebih enjoy.
Untuk pemutar musik favoritmu selama berolahraga, kamu bisa memanfaatkan smartphone yang disematkan di aksesori Armband atau tas pinggang. Perangkat OPPO Reno4 bisa menjadi pilihan untuk memutar musik dengan mudah, selain memiliki keunggulan kamera untuk selfie saat olahraga.
OPPO Reno4 merupakan perangkat paling tipis di antara seri Reno sebelumnya, sehingga sangat nyaman, enteng, dan ergonomis saat diajak berolahraga.
Apalagi pilihan warna Galactic Blue dan Space Black yang tersedia cukup menarik dan bisa cocok dipadankan dengan outfit olahraga kamu.
Buat kamu yang menginginkan OPPO Reno4 secara gratis, kamu bisa memperolehnya dengan berolahraga lho. Caranya, kamu bisa ikut kompetisi Reno4 Virtual Run yang sudah dibuka mulai 1 -11 Oktober 2020.
Lomba lari virtual ini akan berlangsung pada 12-31 Oktober 2020 dengan jarak tempuh 50K. Menariknya lagi, lomba lari mandiri ini bebas biaya pendaftaran dan menyediakan hadiah melimpah mulai dari perangkat Reno4 series, OPPO Watch series dan Enco W51.
