Infografis
Suara.com - Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi adalah cara paling efektif untuk diet menurunkan berat badan.
Bicara tentang makanan sehat, sayuran pasti menjadi hal pertama yang Anda pikirkan. Sayuran tidak sekedar membantu Anda menurunkan berat badan tapi juga membantu tubuh lebih bugar.
Berikut 5 jenis sayuran yang harus Anda tambahkan untuk menurunkan berat badan, mengutip Times of India, Kamis (8/10/2020).
1. Bayam
Baca Juga: Resep Roti Tanpa Tepung, Dijamin Lebih Sehat dan Cocok untuk Diet
Sayuran berdaun hijau yang dikampanyekan lewat kartun Popeye ini penuh dengan nutrisi seperti zat besi, kalium, dan serat.
Selain itu bayam juga rendah kalori yang mudah untuk diolah.
Contohnya, Anda bisa menambahkannya dalam salad, menumisnya dan menyantapnya bersamaan dengan telur dadar.
Bayam tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan secara sehat, tapi juga mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.
2. Brokoli
Baca Juga: Konsumsi Sekarang, 7 Makanan untuk Jaga Kesehatan Mata selama Pandemi
Kembang kol yang disukai banyak orang, namun tidak begitu dengan brokoli, padahal brokoli adalah nutrisi pembangkit tenaga.
Brokoli sarat dengan kalsium, vitamin C, vitamin K dan zat besi. Selain itu buah ini rendah kalori namun kaya akan kandungan serat yang membuatnya sebagai sayuran ramah untuk menurunkan berat badan.
3. Paprika
Saat Anda sedang berdiet, paprika bisa jadi pilihan yang baik. Mengandung vitamin C, serat, vitamin E, B6, dan folat, paprika jadi sayuran bernutrisi yang mudah diolah dan disandingan dengan beberapa jenis makanan.
Syuran berwarna warni ini memiliki berbagai warna yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan ampuh menurunkan berat badan.
4. Tomat
Mengandung antioksidan yang bernama likopen, tomat sangat baik untuk menurunkan berat badan dan bisa mengurangi risiko penyakit kronis.
Tambahkan tomat ke dalam kari dan taruh di mangkuk salad Anda, sayuran ini akan membuat hidangan apapun terasa lezat.
5. Ubi
Jika Anda mencari camilan sehat, maka ubi jalar bisa jadi salah satu pilihan.
Panggang ubi dan tambahkan sedikit garam dan jus lemon maka Anda akan langsung mendapatkan camilan sehat untuk makan siang.
Ubi jalar kaya akan serat, karbohirat, meningkatkan gula darah secara perlahan sehingga tidak usah khawatir akan diabetes.
Selain itu ubi jalar juga baik untuk kulit, menjadi alternatif lain sebagai pengganti kentang.
