Infografis
Suara.com - Makan buah memang dikenal bisa bermanfat bagi kesehatan secara keseluruhan. Hal ini disebabkan karena kandungan buah yang rendah kalori serta tinggi serat dan kaya vitamin.
Melansir dari Everyday Health, untuk mendapatkan berbagai manfaat kesehatan, bahkan Anda tak perlu konsumsi buah yang istimewa. Sebab beberapa buah yang umum dan pasaran pun bisa bermanfaat bagi kesehatan, antara lain:
1. Apel untuk Turunkan Kolesterol
Apel adalah buah yang bisa ditemukan di mana saja. Tapi buah yang satu ini memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan terutama dalam menurunkan kolesterol.
Sebuah studi yang diterbitkan pada Desember 2019 di The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa makan dua apel utuh setiap hari menurunkan kadar kolesterol LDL atau kolesterol jahat pada peserta studi dengan kolesterol tinggi.
Kandungan prektin pada apel dan polivenol juga disebut memiliki manfaat untuk kesehatan jantung. Penelitian sebelumnya menemukan bahwa apel juga dapat melindungi dari penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) karena tingkat antioksidan flavonoidnya yang tinggi.
"Apel adalah sumber nutrisi baik yang mendukung kesehatan jantung dan dapat membantu menurunkan berat badan," kata Malina Malkani, RDN, pencipta Solve Picky Eating di Rye, New York.
2. Pisang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Pisang menawarkan antioksidan, serat, dan banyak nutrisi penting, seperti vitamin B6. Tetapi yang membuat pisang sangat menarik adalah kandungan nutrisinya berubah tergantung pada tingkat kematangannya.
Baca Juga: 7 Manfaat Ciplukan, Buah yang Mahal Harganya Tapi Dianggap Sebelah Mata
"Pisang yang belum matang mengandung banyak pati resisten yang membantu mengurangi nafsu makan dan dapat membantu menstabilkan kadar gula darah setelah makan dengan memperlambat laju pengosongan perut," tambah Malkani.
