Konsumsi Sekarang, 7 Makanan untuk Jaga Kesehatan Mata selama Pandemi

Seperti kacang-kacangan dan polong-polongan, biji-bijian juga kaya akan omega-3 dan vitamin E. Untuk kesehatan mata, Anda bisa konsumsi biji chia atau biji rami.

4. Buah Sitrus

Buah jeruk kaya vitamin C yang direkomendasikan oleh AOA untuk melawan kerusakan mata terkait usia. Anda bisa konsumsi lemon, jeruk, hingga grapefruit untuk menjaga kesehatan mata.

5. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kubis, hingga sawi memiki manfaat dalam menjaga kesehatan mata. Hal ini disebabkan karena sayuran hijau mengandung senyawa lutein, zeaxanthin serta vitamin C yang baik untuk mata.

Ilustrasi sayuran brokoli. [Shutterstock]

6. Wortel

Wortel kaya akan vitamin A dan beta karoten yang warna oranye pada wortel. Vitamin A sendiri memainkan peran penting dalam kesehatan penglihatan.

Vitamin A sendiri merupakan komponen protein yang disebut rhodopsin di mana dapat membantu retina menyerap cahaya. Sementara penelitian tentang peran beta karoten dalam penglihatan beragam, termasuk dibutuhkan dalam produksi vitamin A.

7. Ubi jalar

Seperti wortel, ubi jalar kaya akan beta karoten yang baik untuk mata dan antioksidan vitamin E.