Infografis
Suara.com - Selama di rumah saja akibat pandemi, orang-orang lebih sering melihat layar gawai bahkan saat rapat online atau kuliah secara virtual. Sayangnya keseringan atau terlalu lama berada di depan layar tak baik untuk kesehatan mata.
Oleh karena itu, organisasi kesehatan mata seperti American Optometric Association (AOA) dan American Academy of Ophthalmology (AAO) merekomendasikan berbagai asupan yang bisa mendukung kesehatan mata.
Melansir dari Medical News Today, berikut adalah beberapa makanan yang perlu dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata, antara lain:
1. Ikan
Berbagai jenis ikan kaya akan sumber asam lemak omega-3. Sementara minyak ikan omega-3 disebut dapat dapat menyembuhkan mata kering, termasuk mata kering akibat terlalu banyak menghabiskan waktu di depan komputer.
Beragai jenis ikan yang mengandung kadar omega-3 adalah ikan salmon, tuna, ikan trout, sarden, ikan kembung, haring, hingga teri.
2. Kacang dan Polong-polongan
Seperti halnya ikan, kacang juga kaya akan asam lemak omega-3. Selain itu, kacang mengandung vitamin E tingkat tinggi yang dapat melindungi mata dari kerusakan terkait usia.
Dalam hal ini para ahli merekomendasikan jenis kacang seperti kacang kenari, brazil, mete, dan lain sebagainya.
Baca Juga: Bikin Sehat Jantung, 5 Buah dan Sayur ini Wajib Banget Dikonsumsi
3. Biji-bijian
