Infografis
Suara.com - Banyak cara untuk meningkatkan konsentrasi, memori, hingga produktivitas otak, misalnya memperhatikan kandungan minuman yang dikonsumsi. Tahukah kamu jika ada minuman yang mengandung bahan-bahan peningkat konsentrasi dan kemampuan otak, seperti antioksidan hingga probiotik?
Melansir dari Healhline, berikut adalah beberapa minuman yang bisa meningkatkan konsentrasi atau fokus, antara lain:
1. Kopi
Kopi menjadi minuman nootropik yang paling banyak dikonsumsi. Nootropik sendiri merupakan kelas senyawa alami atau sintetis yang dapat meningkatkan fungsi otak.
Sebagian besar manfaat kopi untuk otak berasal dari kafein, kopi juga mengandung senyawa lain seperti asam klorogenat antioksidan yang juga dapat memengaruhi otak.
Kafein sendiri dianggap aman jika dikonsumsi maksimal 400 mg per hari, atau sekitar 4 cangkir kopi.
2. Teh hijau
Kandungan kafein teh hijau memang jauh lebih rendah daripada kopi. Namun, teh hijau juga menawarkan dua senyawa nootropik yang seperti 1-theanine dan epigallocatechin gallate.
Studi menunjukkan bahwa 1-theanine dapat meningkatkan relaksasi. Jika 1-theanine dikombinasikan dengan kafein, itu dapat meningkatkan fokus.
Baca Juga: Studi: Olahraga Sedang Bisa Tingkatkan Memori dan Kemampuan Belajar
Tinjauan terhadap 21 penelitian pada manusia menemukan bahwa teh hijau secara keseluruhan dapat mendukung fokus, perhatian, dan memori.
