Infografis
Jika waktu makan Anda menjadi lebih jarang, hal ini dapat menyebabkan tingkat insulin Anda melonjak. Insulin mendorong penyimpanan lemak dan mengubah molekul lemak lainnya menjadi lemak, kata Giles Duffield, seorang profesor anatomi dan fisiologi di Universitas Notre Dame yang mempelajari ritme sirkadian dan metabolisme, di antara mata pelajaran lainnya.
Tapi, makan berlebihan juga menjadi masalah. Pada awal pandemi, banyak orang menimbun makanan yang tidak mudah busuk karena takut terjadi kekurangan pasokan, kata Duffield. Banyak makanan tahan busuk yang diproses dengan baik dan kaya akan gula dan pati.
Kenaikan berat badan selama periode stres intens adalah normal. Namun, penambahan berat badan menjadi berbahaya jika berubah menjadi obesitas. Kemudian, tubuh Anda mungkin mulai menolak insulin, dan masalah kesehatan kronis seperti penyakit metabolik atau diabetes dapat berkembang, kata Duffield.
4. Postur Anda terpengaruh
Posisi duduk kita, tanpa disadari, semakin 'tenggelam' - merosot ke depan, bahu membungkuk, tulang belakang melengkung, leher ditekuk. Duduk dan berbaring sepanjang hari dapat sangat memengaruhi postur tubuh Anda dan membebani punggung, leher, bahu, pinggul, dan mata Anda, kata Brandon Brown, seorang ahli epidemiologi dan profesor di Pusat Komunitas Sehat di Universitas California - Riverside.
Brown menyarankan untuk bangun dari tempat duduk Anda sekali dalam satu jam, berjalan-jalan dan meregangkan tubuh sejenak. Anda bisa mencoba berbaring di lantai dan membiarkan punggung Anda meluruskan dirinya, demikian sarannya.
5. Tidur Anda terganggu
Setidaknya setengah dari semua orang Amerika kekurangan vitamin D, yang menopang kepadatan tulang dan mencegah kelelahan. Anda juga mungkin termasuk salah satunya jika Anda menghabiskan sebagian besar hari Anda di rumah dengan tirai tertutup, kata Duffield.
Mendapatkan cukup sinar matahari di pagi hari membantu menyinkronkan ritme sirkadian tubuh Anda, kata Duffield. Jadi, jika Anda menutup diri sepanjang minggu atau bekerja dalam kegelapan, tidur Anda mungkin terganggu juga.
Brown mengatakan selama Anda berjalan-jalan atau berolahraga, melakukan pekerjaan di pekarangan rumah atau aktivitas lain yang membuat Anda agak lama keluar, Anda tidak perlu khawatir dengan asupan sinar matahari.
Jika Anda tidak dapat keluar rumah atau cuaca tidak mengizinkan, cahaya terang buatan dapat membantu tubuh Anda pulih di pagi hari, kata Duffield, seperti halnya menghindari cahaya biru di malam hari.
Baca Juga: Di Tengah Pandemi Covid-19, Wabah Bakteri Brucellosis Terjadi di 2 Negara
6. Otak Anda melambat
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak juga dapat memperlambat otak Anda. Hal ini karena olahraga menghasilkan bahan kimia tertentu di otak yang memecah racun di dalam darah dan bahkan mencegah mereka pergi ke otak, di mana mereka dapat membunuh sel-sel otak, kata Baar. Tidak berolahraga berarti Anda tidak akan secara efisien memecah produk sampingan asam amino yang menjadi neurotoksin di otak.
