Infografis
Suara.com - Setiap orang tentu berharap mendapatkan tubuh yang sehat dengan berolahraga. Tetapi melakukan aktivitas fisik juga berisiko mengalami cedera.
Dokter spesialis olahraga dr. Andi Nusawarta M.Kes Sp.OT (K) menjelaskan bahwa cedera sebenarnya ada tingkatannya. Mulai dari sprain yang terjadi pada bagian ligamen.
"Ligamen adalah bagian yang menghubungan tulang dengan tulang," jelas Andi dalam webinar dari rumah sakit Pondok Indah, Kamis (24/9/2020).
Kemudian cedera akibat adanya sobekan pada otot maupun tendon, penghubung antara otot dan tulang, yang disebut juga strain.
Baca Juga: Sebelum Jogging, Ketahui Dulu Jenis Cedera yang Bisa Terjadi!
Andi melanjutkan, cedera lebih lanjut berupa kram dan paling parah bila terjadi benturan pada jaringan atau disebut juga contusio.
"Kram terjadi karena kontraksi otot yang berkepanjangan. Indikator penyebabnya biasanya karena kelelahan," ujarnya.
Kaki jadi bagian organ yang paling sering mengalami cedera.
Berikut cedera kaki yang bisa terjadi akibat olahraga.
1. Plantar Fasciitis
Baca Juga: Luna Maya Alami Cedera Patah Tulang Metatarsal, Kondisi Apa Itu?
Cedera itu berupa nyeri telapak kaki akibat peradangan.
Menurut Andi, cedera itu banyak dialami oleh pelari terutama yang melakukan jarak jauh dan pada jalur yang tidak rata.
Selain itu, orang yang kegemukan juga rentan mengalaminya karena tekanan pada kaki jadi lebih ekstra.
2. Angkle sprain
Disebut juga dengan keseleo pada pergelangan kaki.
Biasanya terjadi akibat ligamen pergelangan kaki meregang atau robek saat berlari.
Pemanasan yang cukup sebelum berolahraga sangat berperan penting untuk mencegah risiko cedera tersebut.
3. Achilles ankle
Cedera itu biasanya terjadi pada pergelangan kaki bagian belakang.
Paling sering dialami usai olahraga lari dan sepeda.
Pemanasan untuk mencegah cedera itu bisa dilakukan dengan menjinjitkan kaki selama 12 sampai 15 detik.
4. Otot ketarik
Biasanya terjadi pada betis akibat kram otot.
cedera itu terjadi akibat tidak pemanasan atau kurang melakukannya sehingga otot belum siap untuk dilakukan olahraga.
5. Cedera tulang kering
Cedera tulang kering bisa terjadi pada bagian depan atau belakang.
Terasa nyeri juga bengkak diarea bawah lutut.
Cedera itu biasanya disebabkan tekanan yang terlalu banyak.
Cedera ini banyak dialami para pelari usai melakukan lari dengan jarak jauh.
