Infografis
Suara.com - Minyak hati ikan kod biasanya dikemas dalam bentuk kapsul suplemen. Banyak manfaat yang akan Anda dapat bila mengonsumsinya.
Minyak hati ikan kod sendiri adalah minyak yang diekstrak dari hati ikan Kod Atlantik dan Pasifik.
Mengonsumsi minyak ikan kod dengan makanan, terutama makanan berlemak, dapat membantu tubuh lebih baik mencerna dan menyerap asam lemak omega-3.
Berikut manfaat minyak hati ikan kod, dirangkum Suara.com dari Boldsky:
Baca Juga: Pedas Gurihnya Mantap, Begini Cara Membuat Sajian Pesmol Ikan Kuwe
Sehatkan mata
Vitamin A memiliki banyak peran dalam tubuh, termasuk menjaga kesehatan mata.
Asam lemak omega-3 dan vitamin A dalam minyak ikan kod telah terbukti melindungi mata dari penyakit yang disebabkan oleh peradangan.
Penyakit peradangan pada mata ini seperti glaukoma dan degenerasi makula terkait usia.
Cegah penyakit jantung
Baca Juga: Ternyata Cara Mengawinkan Ikan Cupang Mudah, Lho!
Minyak hati ikan kod dapat membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung.
Omega-3 telah terbukti memiliki banyak manfaat bagi jantung, termasuk menurunkan trigliserida, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kolesterol baik, dan mengurangi risiko pembentukan plak di arteri.
Sehatkan tulang
Minyak hati ikan kod merupakan salah satu sumber makanan terbaik vitamin D Vitamin ini memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tulang dengan mengatur penyerapan kalsium.
Mineral kalsium sangat diperlukan untuk tulang yang kuat.
Konsumsi minyak hati ikan kod bisa membantu memenuhi asupan vitamin D, mencegah keropos tulang, dan menyebabkan patah tulang di kemudian hari.
Atasi masalah pencernaan
Luka atau tukak dalam lapisan perut bisa menjadi masalah pencernaan yang menyakitkan.
Kondisi ini menyebabkan gejala mual, sakit perut bagian atas dan ketidaknyamanan.
Dalam studi pada hewan, minyak hati ikan kod dapat membantu mengobati luka, terutama di perut dan usus.
Penelitian lebih lanjut pada manusia diperlukan untuk membentuk rekomendasi yang jelas.
Bantu atasi nyeri sendi
Sifat anti-inflamasi dari minyak hati ikan kod bisa membantu mengatasi nyeri pada sendi.
Asam lemak omega-3 dalam minyak ikan kod dapat membantu mengurangi peradangan pada sendi dan melindungi dari kerusakan.
Manfaat ini sangat baik bagi penderita radang sendi seperti rheumatoid arthritis.
Rheumatoid arthritis adalah penyakit autoimun yang ditandai dengan kerusakan pada sendi.
Penelitian menunjukkan bahwa minyak hati ikan kod dapat mengurangi nyeri sendi dan meringankan gejala rheumatoid arthritis seperti kekakuan dan pembengkakan sendi.
Cegah peradangan
Asam lemak omega-3 dalam minyak ikan kod dapat membantu menekan protein yang memicu peradangan kronis.
Peradangan kronis dikaitkan dengan meningkatknya risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan kanker.
Vitamin A dan D pada minyak hati ikan kod juga berperan sebagai antioksidan.
Kedua vitamin ini dapat mengurangi peradangan dengan mengikat dan menetralkan radikal bebas berbahaya.
Cegah stres dan kecemasan
Peradangan kronis telah dikaitkan dengan kecemasan, stres, dan depresi.
Asam lemak omega-3 dalam minyak ikan kod dapat menurunkan peradangan dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
Asam lemak omega-3 dan vitamin D dalam minyak ikan kod dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
Tetapi diperlukan lebih banyak penelitian terkait manfaat ini.
Bantu penyembuhan luka
Vitamin A dan vitamin D merupakan vitamin yang dibutuhkan oleh kulit.
Minyak hati ikan kod dinilai mampu mempercepat penyembuhan luka berkat kandungan dua vitamin ini.
Omega-3 yang tinggi juga mampu mendukung kesehatan kulit.
Baik untuk ibu hamil
Meningkatkan fungsi otak janin yang tepat Asam lemak omega 3 yang ditemukan dalam minyak ikan cod telah dikaitkan dengan peningkatan pertumbuhan otak janin yang sehat.
Studi menunjukkan asam lemak omega 3 jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup selama kehamilan dapat membantu mendukung pertumbuhan otak janin.
