Jangan Panik, 4 Trik Atasi Nyeri Punggung akibat Duduk Terlalu Lama

3. Hindari punggung atas yang kaku

Punggung atas atau tulang belakang dada adalah bagian yang paling sedikit bergerak karena hubungannya dengan tulang rusuk.

Tapi, area ini merupakan bagian punggung yang akan menegang terlebih dahulu, kemudian leher dan punggung bawah akan mengimbangi sehingga menyebabkan rasa sakit.

Cara menghindarinya adalah tidur telentang dengan gulungan handuk ditempatkan di sekitar tulang belikat. Coba tahan posisi ini selama 20-30 detik setiap hari setelah bekerja.

4. Miringkan layar komputer agar tidak membungkuk

Ketahui ketinggian layar yang Anda butuhkan. Beri dudukan di bawah laptop lebih baik daripada Anda harus membungkuk. Hal ini akan membuat Anda duduk tegak sehingga layar sejajar dengan mata.

Manfaat lainnya dari pengaturan ini adalah membuat mata tidak tegang.