Infografis
6. Zat Besi
Zat besi memegang peranan penting dalam pembentukan hemoglobin, sejenis protein dalam sel darah merah yang mengangkut oksigen di tubuh. Dengan zat besi yang tercukupi, anak bisa memiliki daya tahan tubuh yang kuat, pertumbuhan baik, dan terjangkit penyakit lebih rendah.
Anda bisa mencoba menyajikan menu seperti daging, kacang-kacangan, buah-buahan, serta sayuran berwarna hijau gelap seperti bayam yang mengandung zat besi tinggi.
7. Zinc
Zinc dalam tubuh berfungsi penting dalam perbaikan sel dan pembentukan enzim untuk daya tahan dan pertumbuhan tubuh anak. Kadar zinc cukup membantu menyembuhkan luka anak dengan lebih cepat. Makanan sumber zinc di antaranya adalah daging, roti, dan produk olahan susu.
8. Probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang hidup di usus besar dan berfungsi membantu sistem imun pencernaan. Sistem pencernaan yang sehat akan melindungi anak dari berbagai penyakit seperti diare dan gangguan pencernaan lainnya.
Baca Juga: Frekuensi Makan Berpengaruh pada Kesehatan dan Usia Harapan Hidup, Lho
Meski terdapat dalam tubuh secara alami, probiotik juga bisa didapatkan dari makanan. Salah satu makanan yang mengandung probiotik adalah produk olahan susu.
9. Prebiotik Inulin
Prebiotik Inulin adalah salah satu prebiotik berupa serat karbohidrat dan terdapat dalam buah dan sayur seperti pisang, apel, dan bawang. Prebiotik tidak dapat dicerna, sehingga berfungsi sebagai makanan bagi probiotik untuk meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus besar.
Nah, itulah jenis nutrisi dalam makanan sehat yang sebaiknya Anda berikan pada anak. Dan agar memberikan manfaat optimal, pastikan pemberian nutrisi dilakukan secara konsisten, ya.
