Infografis
Suara.com - Setiap orang punya cara masing-masing untuk memulai hari. Ada yang memulainya dengan minum segelas air putih begitu bangun tidur, minum jus saat sarapan, atau menenggak kopi dalam perjalanan ke kantor. Apapun itu, masing-masing memiliki alasan sendiri mengapa mereka memilih minuman tersebut.
Tapi sebenarnya, apa yang sebaiknya Anda minum pertama kali di pagi hari? Simak pendapat ahli gizi berikut ini, seperti dilansir dari Huffpost.
Minumlah air, meski Anda tidak haus
Sebagian besar ahli yang berbicara dengan HuffPost memilih air putih sebagai minuman pertama mereka di pagi hari. Alasannya jelas, karena tubuh Anda sangat membutuhkan rehidrasi setelah tidur semalaman.
“Anda mungkin tidak merasa haus di pagi hari, tetapi minum air bisa menjadi kebiasaan sehat yang Anda prioritaskan untuk tetap terhidrasi sepanjang hari,” kata Vicki Shanta Retelny, seorang ahli gizi terdaftar.
Baca Juga: Minum Urine 7 Liter Sehari, Lelaki Ini Mengaku Tak Pernah jatuh Sakit
Minuman energi, pilihan lainnya yang populer namun menimbulkan kekhawatiran
“Banyak minuman energi yang mengandung banyak kafein, jadi jika Anda memilihnya untuk minuman di pagi hari, Anda harus sangat berhati-hati dengan asupan kafein Anda sepanjang hari,” kata Amy Gorin, ahli gizi ahli gizi terdaftar, kepada HuffPost.
Dan sementara jus telah mendapatkan reputasi buruk selama bertahun-tahun karena kandungan gulanya, seorang ahli diet Barbara Ruhs, mengatakan sesekali minum segelas jus jeruk di pagi hari baik-baik saja, dan bahwa "jus 100% tidak seburuk yang diyakini orang."
“Memang benar bahwa jus tidak mengandung semua serat dari keseluruhan buah, tapi masih bisa dimasukkan sesekali sebagai sumber vitamin C yang baik,” tambahnya.
Teh - pada suhu berapa pun - adalah pilihan yang sehat
Untuk minuman bebas dengan manfaat kesehatan, pertimbangkan untuk menambahkan secangkir teh panas atau bahkan es teh ke dalam rutinitas pagi Anda.
Ahli diet terdaftar Toby Smithson, yang didiagnosis menderita diabetes pada usia 8 tahun, mengatakan dia menyeduh satu teko teh penuh setiap pagi untuk bertahan sepanjang hari.
Baca Juga: Minum Susu Segar Mentah Langsung dari Sapi, Bahaya Engga Sih?
"Penelitian telah menunjukkan manfaat kesehatan, termasuk untuk pencegahan dan pengelolaan diabetes, dari minum teh," katanya kepada HuffPost.
"Polifenol dalam teh tampaknya memengaruhi aktivitas insulin, dan manfaat lainnya termasuk peningkatan sensitivitas insulin, pemeliharaan tekanan darah yang sehat, pengurangan risiko penyakit jantung, dan pengurangan risiko pengembangan diabetes tipe 2," katanya.
Bagaimana dengan air hangat yang ditambah perasan lemon?
Tak satu pun ahli gizi di atas yang berpendapat bahwa minum air panas dengan lemon adalah minuman terbaik di pagi hari, meski mereka juga tidak mengecilkan manfaat minuman ini.
“Saya bisa melihat daya tarik ide ini,” kata Gorin. Air panas, menurutnya, sangat menenangkan, dan percikan lemon sangat bagus untuk tubuh.
Minum kopi untuk 'menggerakkan' pencernaan
Jika Anda ingin - seperti yang dikatakan Ruhs - membersihkan pencernaan sebelum meninggalkan rumah, dia menyarankan untuk minum secangkir kopi. "Jika Anda menginginkan sesuatu yang membantu dengan keteraturan, rutinitas minum kopi ini sangat bermanfaat bagi saya: Saya langsung menenggak sekitar 16 ons air dan mengikutinya dengan secangkir kopi."
Ya, apa yang Anda minum di pagi itu penting. Para ahli setuju bahwa seteguk pertama Anda di pagi hari itu penting.
"Itu menentukan kondisi Anda sepanjang hari," kata Karen Ansel, ahli diet terdaftar. “Hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah memulai hari dengan minuman manis olahan seperti soda atau minuman energi yang akan membanjiri sistem tubuh Anda dengan gula. Ini mungkin memberikan suntikan energi yang cepat, tetapi itu dijamin akan diikuti oleh penurunan energi yang signifikan di pagi hari," katanya.
