Infografis
Ada juga bukti bahwa mikroorganisme dalam probiotik bertahan lebih baik dengan makanan seperti oatmeal, susu rendah lemak, lemak, gula, dan karbohidrat, tetapi pastikan itu jenis yang sehat seperti buah utuh atau sepotong roti cokelat.
Puasa
Puasa sekitar 16 jam di antara waktu makan dapat membantu mengatur ulang usus Anda jika tidak bekerja secara optimal.
Seorang dokter pengobatan integratif mengatakan kepada MBG Health bahwa Anda dapat mengistirahatkan perut Anda dari proses pencernaan dengan tidak makan untuk sementara waktu.
Cara yang baik untuk melakukan ini adalah makan makanan terakhir Anda pada pukul delapan malam dan hanya makan lagi pada pukul 12 keesokan harinya.
Puasa intermiten juga berfokus pada apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh dengan mempromosikan pola makan yang sadar, yang hanya dapat meningkatkan kesehatan usus Anda.
Atur jadwal tidur Anda
Diketahui bahwa terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur berdampak pada kesehatan Anda, dan juga pada kesehatan usus Anda.
Penelitian telah menemukan hubungan antara gangguan pencernaan tertentu dan gangguan ritme sirkadian, yang membantu mengatur tidur di tubuh Anda.
Baca Juga: Sulit BAB Bisa Jadi Kekurangan Vitamin B12, ini Bedanya dengan Sembelit
Satu studi difokuskan pada perawat sehat tanpa gangguan pencernaan dan menemukan bahwa mereka yang bekerja pada jam normal di siang hari memiliki gejala sembelit yang jauh lebih sedikit daripada perawat yang bekerja shift malam.
