Infografis
Suara.com - Meski jarang dipikirkan, kebiasaan buang air besar yang baik adalah bagian penting dari kesehatan secara keseluruhan. Jika tidak BAB setidaknya sekali seharii, bisa jadi ada yang bermasalah di pencernaan.
Meskipun Anda harus menemui profesional medis dalam kasus-kasus serius, sedikit perawatan diri dapat membantu ususbekerja normal kembali.
Berikut empat perubahan mudah yang dapat Anda lakukan pada gaya hidup agar BAB lebih lancar dan sehat.
Olah raga
Olahraga ringan dapat membantu tubuh Anda memproses makanan dengan lebih baik dan lebih cepat.
Menurut WebMD, semakin tinggi detak jantung Anda, semakin banyak kontraksi terjadi di usus Anda, yang membantu Anda mengeluarkan kotoran lebih cepat.
Ini juga berarti lebih sedikit waktu bagi air untuk diserap dari usus Anda, sehingga lebih mudah untuk mendorong melalui tinja Anda.
Namun, penting untuk tidak langsung berolahraga setelah makan. Tubuh Anda membutuhkan waktu untuk mencerna makanan, dan berolahraga segera setelah makan mengalihkan darah dari usus Anda, memperlambat pencernaan Anda.
Konsumsi probiotik
Baca Juga: Sulit BAB Bisa Jadi Kekurangan Vitamin B12, ini Bedanya dengan Sembelit
Anda mendapatkan bakteri jahat dan bakteri baik, dan bakteri baik dapat membantu sistem pencernaan Anda tetap di jalur yang benar. Pastikan Anda memiliki cukup bakteri baik dengan mengonsumsi suplemen probiotik.
