Infografis
3. Russian Twist
Awal :
- Duduk tegak dengan kedua kaki rapat dan pandangan menghadap ke depan.
- Pegang bantal lalu posisikan kedua tangan lurus sejajar dada.
- Kontraksikan otot-otot perut sebelum melakukan gerakan.
Akhir :
- Putar tubuh ke arah kiri dan kanan dengan pandangan mengikuti arah bantal.
- Buang napas pada saat gerakan memutar.
- Di bagian akhir gerakan kontraksikan otot perut samping, tahan selama 2 hitungan.
- Tarik napas pada saat pinggang kembali ke posisi awal secara perlahan.
- Ulangi gerakan sebanyak 3 set, masing-masing 8 hingga 10 kali repetisi.
Baca Juga: Hari Olahraga Nasional, Yuk Ketahui 4 Manfaat Olahraga Populer Ini
