Infografis
Suara.com - Hari Olahraga Nasional diperingati setiap tanggal 9 September. Meski dirayakan di tengah pandemi, tidak membuat manfaat olahraga untuk tubuh berkurang sedikit pun loh.
Justru, olahraga wajib tetap dilakukan demi meningkatkan imunitas tubuh. Tapi ingat, protokol kesehatan seperti mencuci tangan dengan sabun dan menjaga jarak wajib dilakukan saat olahraga.
Untuk mengetahui manfaat olahraga, simak pembahasannya berikut ini.
1. Manfaat olahraga lari
Baca Juga: Olahraga yang Tepat Selama Menstruasi, Apa yang Perlu Diperhatikan?
Belakangan ini, lomba lari atau family run sedang tren di berbagai kota. Lari yang kini jadi gaya hidup memang menyimpan berbagai manfaat kesehatan.
Selain menggerakkan otot dan sendi, olahraga ini berperan dalam menurunkan faktor risiko terjadinya penyakit diabetes, hipertensi, jantung koroner dan stroke.
2. Manfaat olahraga di rumah
Menurut penelitian yang dilakukan oleh enam profesor di Universitas Sydney dan diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine beberapa tugas sehari-hari sebenarnya telah masuk dalam klasifikasi sebagai aktivitas fisik intensitas tinggi atau HIIPA.
Baca Juga: Jelang HAORNAS 2020, Kualitas Tidur Remaja Bisa Didapat dari Olahraga Rutin
Manfaatnya sangat besar, termasuk mengurangi risiko penyakit jantung hingga memperbaiki pernapasan.
3. Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan Kulit
Sudah bukan rahasia lagi, jika olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Tapi tahukah Anda jika aktivitas ini juga bisa membuat kulit wajah lebih baik lagi sehat?
Ya, menurut seorang dermatologis, olahraga rutin adalah salah satu kunci untuk mendapatkan kulit yang sehat. Hal ini, jelas dia, dikarenakan olahraga melancarkan sirkulasi dan distribusi oksigen, serta peredaran darah.
"Dengan olahraga, ini berarti sel kulit ternutrisi dengan baik. Sehingga kerjanya bisa lebih maksimal, di mana darah membawa oksigen dan nutrisi ke sel-sel yang aktif ke seluruh tubuh, termasuk kulit," ujarnya dalam acara Nivea Men, di Jakarta, Rabu (18/5/2016).
4. Manfaat Olahraga Bela Diri
Olahraga bela diri tak hanya memerlukan tingkat kekuatan fisik yang baik, tapi juga kekuatan mental.
Kekuatan mental ini sangat penting untuk olahraga bela diri, sehingga dikatakan oleh para peneliti bahwa kekuatan pukulan dari seorang karateka mungkin bukan berasal dari kekuatan ototnya melainkan dari kontrol yang baik di otak terhadap gerakan ototnya.
Penelitian lain juga menemukan bahwa anak-anak yang berlatih taekwondo meraih nilai tes matematika yang lebih baik, begitu pula dalam tes perilakunya.
