3 Jenis Makanan yang Dibutuhkan Tubuh Saat Stres dan Cemas

Buah dan sayur juga merupakan sumber serat alami yang dapat meredakan kecemasan. Meski faktanya, kurang serat merupakan satu masalah kesehatan yang umum dialami oleh orang dewasa.

“Serat adalah makanan yang baik untuk bakteri di usus Anda,” kata Naidoo. “Saat bakteri usus baik Anda diberi makan oleh nutrisi ini, mereka berkembang biak. Dan dengan berkembang, mereka membantu suasana hati Anda, membantu Anda merasa lebih baik, sehingga kemungkinan terjadi peradangan di dalam tubuh dapat ditekan," katanya.

3. Rempah-rempah
Rempah-rempah bebas kalori dan memiliki aroma khas, dan dampaknya pada kesehatan otak dan usus sering kali diabaikan. Salah satu kombinasi bumbu terbaik adalah kunyit dengan sedikit lada hitam, kata Naidoo. Lada hitam mengaktifkan senyawa kurkumin dalam kunyit yang memiliki manfaat antioksidan dan anti inflamasi.

“Menambahkan kunyit dalam smoothie atau sup adalah cara yang mudah,” katanya. "Anda benar-benar hanya membutuhkan seperempat sendok teh sehari dengan sejumput lada hitam, dan itu dapat menangkal kecemasan, depresi, dan banyak kondisi mental lainnya," katanya.

Oregano kering, bubuk kari, bubuk cabai, dan biji jintan adalah rempah-rempah lain yang memiliki kadar antioksidan tinggi.