Infografis
Namun, ada beberapa alasan yang membuat seseorang sering terbangun tengah malam dan kesulitan untuk tidur kembali.
1. Kurang gerak
Jika Anda merasa kesulitan tidur di malam hari, mungkin Anda kurang aktif secara fisik. Karena itu, NHS merekomendasikan untuk setidaknya 150 menit aktivitas intensitas sedang seminggu atau 75 menit aktivitas intensitas tinggi seminggu.
2. Bermain ponsel
Penelitian menunjukkan bahwa tak bermain gadget atau laptop setengah jam sebelum tidur bisa membantu Anda tidur nyenyak. Karena, cahaya biru di malam hari menghalangi produksi melatonin dan isinya menstimulasi otak sehingga membuatnya lebih waspada.
3. Terlalu banyak gula
Makan terlalu banyak gula bisa menyebabkan Anda terbangun dari tidur pada pukul 2 hingga 3 pagi. Di sisi lain, gula juga bisa memperburuk kondisi kesehatan. Jadi, kurangi konsumsi gula di malam hari.
4. Kesehatan mental
Jika Anda merasa sedih atau stres, kondisi ini bisa menyebabkan kurang tidur. Jika Anda selalu kesulitan tidur karena memikirkan hari esok, maka cobalah membuat daftar tentang hari esok sebelum tidur agar lebih tenang.
Baca Juga: Bisakah Protokol Kesehatan Covid-19 Melindungi Tubuh dari Flu Biasa?
5. Kasur tidak nyaman
