Infografis
Selain itu, diet keto juga dapat menangani gangguan pada sistem saraf seperti penyakit Parkinson, Azheimer, dan gangguan tidur. Manfaat lain setelah melakukan diet keto dapat mengurangi jerawat, membantu penganan PCOS, menghambat perkembangan kanker, menghambat peradangan pada asam urat.
Makanan yang Dianjurkan untuk Diet Keto
Kunci agar diet keto Anda sukses adalah pentingnya mengurangi konsumsi karbohidrat setiap hari dalam jumlah yang besar.
Diet dalam standar (standard ketogenic diet) ini meliputi pola makan sejumlah 75 persen konsumsi lemak dan 20 persen konsumsi protein dan 5 persen konsumsi karbohidrat. Untuk diet yang tinggi protein (high-protein ketogenic diet) meliputi konsumsi 60 persen lemak, 20 persen konsumsi karbohidrat dan 35 persen konsumsi protein.
Makanan yang dianjurkan untuk diet keto adalah makanan kaya lemak antara lain:
- Telur
- Ikan Tuna, Salmon
- Sayuran
- Kacang dan biji-bijian
- Alpukat
- Garam, Merica
- Minyak zaitun
- Daging
- Krim, keju dan mentega
Diet keto dianjurkan untuk dilakukan dalam jangka pendek (mulai dari 2–3 minggu hingga batas maksimal 6–12 bulan) sebatas untuk mengurangi lemak tubuh dan memperbaiki kesehatan, selanjutnya diikuti dengan pola hidup sehat. Meski begitu, apabila melakukan diet ini dianjurkan untuk melakukan konsultasi ke dokter untuk mengurangi resiko yang dapat membahayakan kesehatan.
Kontributor : Muhammad Zuhdi Hidayat
