Hindari Diabetes yang Diderita Idan Separo, Lakukan 5 Langkah Ini!

Suara.com - Diabetes salah satu penyakit yang paling banyak diderita orang dan bisa menyebabkan kematian. Kondisi ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti kelebihan berat badan atau memiliki riwayat penyakit dalam keluarga.

Banyak artis Indonesia meninggal dunia akibat diabetes, seperti Oon 'Project Pop', Suzanna hingga Djudjuk Srimulat. Kini, Idan Separo juga meninggal dunia karena diabetes.

Diabetes yang tidak ditangani segera bisa menyebabkan kematian. Adapun beberapa tips mencegah diabetes seperti yang dilansir dari Mayo Clinic, antara lain:

1. Aktivitas fisik

Banyak manfaat melakukan aktivitas fisik yang bisa membantu menurunkan berat badan, gula darah dan tingkat sensitivitas insulin.

Penelitian menunjukkan bahwa latihan aerobik dan ketahanan bisa membantu mengendalikan diabetes. Manfaat terbesar berasal dari program kebugaran yang mencakup keduanya.

2. Konsumsi banyak serat

Serat bisa membantu mengurangi risiko diabetes dengan mengontrol gula darah, menurunkan risiko penyakit jantung dan menurunkan berat badan.

Anda bisa mengonsumsi makanan berserat tinggi, antara lain buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Baca Juga: Eijkman: Mutasi Virus Corona D614G Tidak Akan Pengaruhi Pengembangan Vaksin

3. Menurunkan berat badan