Infografis
Suara.com - Sebuah studi menunjukkan bahwa hanya dengan memikirkan orang yang kita sayang, mampu meredakan stres. Hal ini dilaporkan oleh The American Institute of Stress (AIS).
Melansir dari laman resmi AIS, penelitian ini telah diterbitkan dalam Psikofisiologi. Penelitian ini menunjukkan bahwa hanya memikirkan pasangan saat menglami gejala stres bisa menurunkan tekanan darah.
Dalam hal ini, Anda tidak memerlukan orang yang dicintai berada secara fisik untuk membantu meredakan stres. Anda hanya perlu memikirkannya untuk merasa memiliki dukungan orang yang Anda cintai saat melewati masa-masa sulit.
Para peneliti menemukan bahwa peserta yang menghabiskan waktu dengan pasangan dan peserta yang hanya memikirkan pasangannya sama-sama menunjukkan penurunan tekanan darah dengan kadar yang sama.
Baca Juga: Stres Jadi Alasan Terbesar Kenapa Kita Suka Ngemil
Jika Anda lajang atau jomblo, jangan khawatir, Anda bisa memikirkan orang yang membuat Anda merasa didukung seperti keluarga atau sahabat. Penelitian sebelumnya juga telah menggambarkan pentingnya hubungan non-romantis dalam menjaga stres.
Satu studi menemukan bahwa mendengarkan suara ibu memiliki manfaat menurunkan stres setara dengan melihatnya secara langsung. Penelitian juga menunjukkan bahwa perasaan didukung oleh orang yang dicintai dalam bentuk apapun dapat membantu mengurangi efek stres.
Hal ini menunjukkan bahwa menghabiskan waktu bersama, menelepon atau bahkan hanya memikirkan orang favorit Anda bisa meredakan stres. Tetapi, selain memikirkan orang yang disayang, stres juga bisa diredakan dengan berbagai cara lain.
Dikutip dari Themindsjournal, berikut enam hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi stres mental, yakni:
- Berolahraga teratur
- Sering tertawa keras
- Makan makanan sehat
- Berlatihlah mengatakan tidak pada sesuatu yang tidak dikehendaki
- Selain itu, stres juga bisa diredakan dengan istirahat yang cukup dan memperlakukan diri dengan baik
Baca Juga: Hilangkan Stres saat Pandemi Covid-19, Perusahaan Ini Ciptakan Peti Hantu
