Infografis
Suara.com - Menurunkan berat badan bukanlah tugas yang mudah. Namun bukan tidak mungkin. Tapi bagi beberapa orang, menurunkan berat badan bisa saja mudah dan tidak.
Bagi yang tidak mudah, mungkin ada suatu hal yang mendasarinya. Salah satunya gaya hidup tidak sehat yang mungkin tidak sadar dilakukan.
Dilansir The Health Site, berikut beberapa gaya hidup yang bisa membuat program penurunan berat badan terhambat:
1. Melewatkan sarapan
Baca Juga: Karyawan Wajib Lapor Berat Badan Tiap Minggu, Butik Ini Disorot!
Sarapan adalah jam makan penting dalam satu hari. Jika melewati sarapan, ada kemungkinan Anda akan makan berlebihan siang harinya.
Anda menjadi lebih lapar dan memilih makanan yang tidak sehat. Alih-alih menurunkan, berat badan Anda justru akan bertambah.
2. Makan malam
Jika makan malam menjelang waktu tidur, suhu tubuh, kadar gula darah, dan insulin tubuh dapat meningkat. Ini membuat Anda sulit membakar lemak.
Untuk memastikan upaya penurunan berat badan berhasil, makanlah setidaknya tiga jam sebelum tidur.
Baca Juga: Waktu Makan Pengaruhi Berat Badan Manusia, Ini Penjelasannya
3. Terlalu banyak stres
Stres membuat tubuh menyimpan lebih banyak lemak. Anda juga cenderung membuat pilihan makanan yang tidak sehat.
Jadi, luangkan waktu untuk diri sendiri dan cobalah untuk rileks. Anda juga dapat mencoba yoga dan meditasi untuk menurunkan tingkat stres.
4. Kurang tidur
Kurang tidur dapat membuat metabolisme tubuh Anda melambat, sehingga tidak mampu membakar cukup kalori.
Jadi, pastikan untuk tidur minimal 8 hingga 9 jam setiap malam.
5. Tidak memeriksa kondisi kesehatan
Ada banyak kondisi kesehatan yang mungkin membuat Anda sangat sulit menurunkan berat badan.
Selain gangguan makan seperti bulimia, penyakit jantung dan ketidakseimbangan hormon yang dapat menyebabkan retensi air, kondisi ini bisa membuat Anda terlihat gemuk.
Sleep apnea adalah kondisi lain yang dapat membuat Anda sulit membuang lemak berlebih.
Kadang-kadang pengobatan untuk kondisi seperti depresi, diabetes, epilepsi, hipertensi, dan kondisi kesehatan mental tertentu juga dapat menyebabkan penambahan berat badan, yang sulit diturunkan selama mengonsumsinya.
