Infografis
Kalori ekstra yang dikonsumsi oleh orang yang terlambat makan dapat menyebabkan penambahan berat badan dari waktu ke waktu.
Secara keseluruhan, ketika total asupan kalori Anda sesuai dengan kebutuhan harian Anda, penambahan berat badan tampaknya tidak terjadi hanya karena makan di malam hari.
Meskipun beberapa penelitian pada hewan telah mengaitkan makan di malam hari dengan peningkatan berat badan, penelitian pada manusia menunjukkan bahwa makan melebihi kebutuhan kalori harian Anda menyebabkan penambahan berat badan, tidak terkait dengan jam berapa Anda makan.
Satu penjelasan untuk hubungan antara makan di malam hari dan penambahan berat badan adalah kecenderungan orang yang terlambat makan untuk makan lebih banyak kalori secara keseluruhan.
Baca Juga: Punya Kebiasaan Makan Tak Sesuai Adat Jepang, Pria Ini Kena Marah Istrinya
Terlepas dari waktunya, makan lebih banyak kalori dari yang Anda butuhkan akan menyebabkan penambahan berat badan.
Misalnya, peneliti melihat hubungan antara waktu makan dan total asupan kalori dari 59 orang. Khususnya, individu yang makan lebih dekat dengan waktu tidur mereka makan lebih banyak kalori secara keseluruhan daripada mereka yang makan lebih awal.
Studi lain menemukan bahwa orang yang makan antara jam 11 malam. dan 5 pagi mengkonsumsi sekitar 500 lebih banyak kalori per hari dibandingkan mereka yang membatasi asupannya pada jam-jam siang hari. Seiring waktu, rata-rata pemakan malam hari bertambah 4,5 kilogram.
Jadi, makan di malam hari dapat menyebabkan penambahan berat badan hanya jika Anda mengonsumsi kalori berlebih.
Baca Juga: Viral Wanita Dapat Surat dari Tetangga, Kaget Disebut Gemuk dan Berisik
