Infografis
Suara.com - Banyak orang khawatir tentang kenaikan berat badan saat makan lebih larut dari waktu tertentu.
Salah satu saran yang umum adalah tidak makan setelah jam 8 malam, tetapi nasihat tentang makan di malam hari bisa menyesatkan.
Pada kenyataannya, apa yang Anda makan jauh lebih penting daripada saat Anda makan.
Dilansir dari Healthline, gagasan bahwa makan di malam hari membuat berat badan naik berasal dari penelitian pada hewan, yang menunjukkan bahwa tubuh dapat menggunakan kalori yang dikonsumsi secara berbeda selama waktu tertentu dalam sehari.
Baca Juga: Punya Kebiasaan Makan Tak Sesuai Adat Jepang, Pria Ini Kena Marah Istrinya
Beberapa peneliti berhipotesis bahwa makan di malam hari bertentangan dengan ritme sirkadian, yaitu siklus 24 jam yang memberi tahu tubuh Anda kapan harus tidur, makan, dan bangun.
Menurut ritme sirkadian, malam hari adalah untuk istirahat, bukan makan. Memang, beberapa penelitian pada hewan mendukung teori ini.
Tikus yang makan berlawanan dengan ritme sirkadiannya bertambah berat secara signifikan lebih banyak daripada tikus yang hanya makan selama jam bangun, bahkan jika mereka makan dalam jumlah makanan yang sama
Namun, tidak semua penelitian pada manusia mendukung gagasan ini. Faktanya, penelitian pada manusia menunjukkan bahwa yang penting bukanlah waktu Anda makan, tetapi seberapa banyak Anda makan yang penting.
Misalnya, sebuah penelitian di lebih dari 1.600 anak tidak menemukan hubungan antara makan malam setelah jam 8 malam dan kelebihan berat badan. Dalam studi ini, orang yang terlambat makan tampaknya tidak mengonsumsi lebih banyak kalori total.
Baca Juga: Viral Wanita Dapat Surat dari Tetangga, Kaget Disebut Gemuk dan Berisik
Namun, ketika peneliti melacak kebiasaan makan 52 orang dewasa, mereka menemukan bahwa mereka yang makan lebih dari jam 8 malam. mengkonsumsi lebih banyak total kalori daripada pemakan sebelumnya.
