Infografis
Sejumlah penelitian menemukan bahwa sayuran berdaun hijau membantu mengurangi tekanan darah tinggi dengan mengurangi kekakuan arteri.
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Nutrition Research menyatakan bahwa ada efek penurunan tekanan darah dengan makan makanan yang mengandung nitrat (senyawa yang ditemukan dalam sayuran berdaun hijau).
Sayuran berdaun hijau dalam hal ini adalah kangkung, bayam, kubis, dan selada Romaine.
4. Kacang Almond
Baca Juga: Kenali, Tekanan Darah Tinggi Bisa Ditandai dengan Nyeri Dada
Almond kaya akan lemak sehat, serat, protein, magnesium, dan vitamin E. Pakar kesehatan terkemuka menyatankan bahwa almond dapat membantu menurunkan tekanan darah, kadar gula darah, kadar kolesterol.
Almond juga dikenal membantu mengurangi rasa lapar dan membantu menurunkan berat badan.
National Health Service Inggris menyaranka agar orang dewasa berusia 40 tahun ke atas harus sering memeriksakan tekanan darah, setidaknya sekali setiap lima tahun.
Secara umum, penyebab utama tekanan darah tinggi terkait dengan makan makanan tinggi garam, kelebihan berat badan, dan kurang olahraga.
Baca Juga: Diduga Darah Tinggi, Sukamto Ditemukan Tewas di Dalam Truk Fuso
