Infografis
Diet mediterania menekankan pada konsumsi buah, sayuran berdaun, dan minyak zaitun dalam jumlah besar. Sementara protein bisa didapatkan dari ikan, unggas, dan produk susu dalam jumlah sedang serta sedikit porsi daging merah dan tambahan gula.
Penelitian juga telah mengaitkan diet mediterania dengan penurunan risiko obesitas yang lebih rendah, penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, dan kanker.
3. Mempertahankan Berat Badan
Menurut kumpulan penelitian tentang penuaan sistem kekebalan, jaringan adiposa atau lemak dapat memberikan kontribusi yang signifikan terhadap peradangan.
Baca Juga: Studi: Sistem Kekebalan Tubuh Kuat Dalam Menangkal Infeksi Ulang Covid-19
Selain itu, penelitian pada hewan dan manusia menunjukkan bahwa sistem kekebalan orang dengan obesitas dapat menghasilkan lebih sedikit antibodi dalam merespons vaksinasi flu.
