Membantu Tidur Lebih Nyenyak, Berikut 3 Olahraga yang Bagus di Malam Hari!

3. Bird-dog

Ini adalah olahraga stabilitas dan kekuatan inti. Fokus sebenarnya adalah pada mempertahankan punggung agar stabil, terutama punggung bagian bawah.

Tahan posisi bird-dog selama 2 hingga 3 detik dan selesaikan sebanyak 10 repetisi.