Infografis
2. Angkat kaki dan lengan
Gerakan peragangan ini juga bisa membantu penyembuhan skoliosis. Caranya, Anda cukup mengangkat lengan dan kaki secara bersamaan dalam posisi telungkup. Lakukan selama 1-2 detik dan ulangi sebanyak 15 kali.
3. Cat-camel
Peregangan yang menyerupai kucing dan unta ini salah satu gerakan yoga untuk membantu menjaga fleksibilitas tulang belakang dan terbebas dari rasa sakit akibat skoliosis.
Baca Juga: CDC Tegaskan Larangan Pakai Masker dengan Exhaust, Ini Sebabnya!
Caranya, posisikan tubuh seperti merangkak dan pastikan punggung rata serta leher nyaman. Kemudian, tarik napas dalam dan tarik otot perut dengan melengkungkan punggung. Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali.
4 Bird-dog
Peregangan yang mirip dengan gerakan yoga ini bisa membuat otot punggung penderita skoliosis menjadi lebih rileks.
Caranya, posisikan tubuh merangkak dan punggung rata. Lalu, rentangkan salah satu lengan sampai sejajar punggung dan rentangkan kaki yang berlawanan lurus ke belakang.
Tahan posisi ini selama 5 detik dan ulangi dengan lengan serta kaki berbeda sebanyak 10-15 kali. Pastikan Anda menjaga napas tetap normal.
Baca Juga: Ada Jejak Virus Corona di Frozen Food, Ini Peringatan dari Para Ahli!
5. Abdominal press
