Infografis
Salah satu gejala kekurangan nutrisi adalah rasa tidak enak di usus atau dikenal sebagai sembelit. NHS menetapkan kriteria berikut untuk membantu Anda mendeteksi tubuh sedang sembelit atau kekurangan vitamin B12.
- Anda tidak buang air besar setidaknya 3 kali dalam seminggu
- Feses seringkali sulit dikeluarkan dan lebih besar dari biasanya
- Feses biasanya kering, keras dan menggumpal
Kriteria di atas mungkin akan disertai sakit perut, rasa kembung atau mual. Meskipun kondisi itu menunjukkan kekurangan vitamin B12, tapi ada banyak faktor yang bisa memicu sembelit.
Misalnya, Anda tidak mengonsumsi cukup serat, tidak cukup minum dan tidak banyak bergerak yang bisa menyebabkan sembelit.
Jika Anda bingung menentukan kesulitan buang air besar sebagai tanda sembeliti biasa atau kekurangan vitamin B12. Anda perlu mengenali gejala lain dari kekurangan vitamin B12.
Baca Juga: CDC Tegaskan Larangan Pakai Masker dengan Exhaust, Ini Sebabnya!
Biasanya orang yang kekurangan vitamin B12 bisa mengalami kehilangan nafsu makan, berat badan turun tanpa sebab, mudah lelah dan lemah.
Gejala kekurangan vitamin B12 juga bisa meluas ke masalah neurologis, seperti depresi, ingatan yang buruk dan kesulitan berpikir. Kekurangan vitamin B12 juga bisa muncul dengan sendiri dengan perasaan geli di bagian tubuh tertentu.
