Infografis
Suara.com - Kurang tidur bisa memicu berbagai penyakit, seperti kelelahan, naiknya berat badan, bahkan hingga masalah jantung. Untungnya, masalah tidur bisa diatasi dengan berbagai cara termasuk minuman tertentu.
Makanan dan minuman yang mengandung mineral seperti herbal terapeutik dianggap dapat membantu memproduksi serotonin dan melatonin. Menurut dokter Matthew Schimitt, seorang dokter pengobatan tidur menyatakan bahwa hormon tersebut adalah pengatur tidur dalam tubuh.
Melansir dari CNN, berikut adalah beberapa minuman yang memudahkan Anda untuk terlelap, antara lain:
1. Teh Chamomile
Baca Juga: Betulkah Ngigau Terjadi Karena Kelelahan?
Teh chamomile sudah dikenal sebagai obat penenang dan membuat orang lebih cepat tidur di Iran. Menurut studi yang terbit pada tahun 2017 menunjukkan bahwa teh chamomile bisa meningkatkan kualitas tidur pada orang yang lebih tua.
"Teh chamomile kaya akan antioksidan, ini bisa meningkatkan rasa tenang dan mengobati kecemasan," kata dokter Schimitt.
2. Susu Hangat
Susu mengandung tripofan, kalsium, dan magnesium yang bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak.
"Kehangatan susu membuat minuman ini lebih menenangkan dan mudah dicerna," kata dokter Ras Dasgupta, seorang dokter paru yang juga profesor kedokteran klinis di Keck School of Medicine di University of Southern California.
Baca Juga: Untuk Kaum Rebahan, Berikut 5 Trik Mempercepat Pembakaran Kalori Saat Tidur
Menurut Profesor Dasgupta, Triptofan adalah asam amino yang selanjutnya menghasilkan melatonin.
