Infografis
Suara.com - Sebagai musisi sekaligus rapper, begadang bagi Iwa K sudah menjadi kebiasaanya saat menciptakan lagu dan mencari inspirasi.
Menurutnya hal itu dilakukan, karena antara jam 2 hingga 3 ia mendapat inspirasi, tenang, dan suasananya yang mendukung.
"Memang begadang itu salah satu kebiasaan kalau menulis musik, emang lebih leluasa kalau udah malam, dari jam 10 sampai jam 2 sampai jam 3 pagi," ujar Iwa K saat berdiskusi LIVE IG dengan RS Eka Hospital, Selasa (11/8/2020).
Iwa K sadar kebiasaannya saat bekerja menciptakan musik ini tidak baik untuk kesehatan tubuhnya. Mengingat waktu terbaik untuk istirahat tetap di malam hari jam 10 malam hingga jam 5 pagi.
Baca Juga: Coba Ketik 'White American Doctor' di Google, Hasilnya Bikin Kaget
Tapi menurut pelantun 'Bebas' itu ia tetap menggantinya tidur di pagi atau siang hari agar kebutuhan istirahatnya tercukupi 8 jam sehari. Ternyata tindakan yang dilakukan Iwa K dibenarkan oleh dokter spesialis penyakit dalam.
"Sekali-sekali kita bekerja harus bergadang di malam hari, kejar deadline. Benar kata Mas Iwa harus diganti dikompensasi di pagi atau di siang hari supaya tetap sehat," timpal dr. Maulana Suryamin, Sp.PD - KGEH
Dokter Spesialis Penyakit Dalam Konsultan Gastroentero Hepatologi Eka Hospital Bekasi.
Meski tetap saja menurut dr. Maulana yang terbaik adalah tidur di malam hari, karena di waktu itu siklus tidur ada yang dinamakan irama sirkadian. Dimana waktu-waktu tertentu hormon bekerja merawat organ tubuh.
"Menurut penelitian organ-organ kita ini sebaiknya diistirahtakan malam hari sehubungan dengan hormon-hormon tubuh manusia," imbuhnya.
Sementara itu dibanding anak-anak yang butuh untuk tidur selama 8 hingga 10 jam. Maka waktu istirahat orang dewasa cukup 5 hingga 6 jam, dengan kategori tidur yang pulas atau deep sleep.
Baca Juga: Studi: Risiko Asma dan Alergi Lebih Tinggi pada Remaja yang Suka Begadang
