Infografis
Suara.com - Siapa yang tidak ingin hidup sehat dan terhindar dari penyakit. Padahal kuncinya hanya terletak pada tiga hal yang harus Anda lakukan dengan konsisten, yakni makan dengan benar, berolahraga, dan tidur yang cukup.
Melansir dari CNN, berikut adalah cara mudah tetap sehat dan terhidar dari penyakit, antara lain:
Rutin Olahraga
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), melakukan banyak aktivitas bisa meningkatkan kesehatan.
Baca Juga: Rawan, Begini Langkah Google Jaga Privasi Pengguna dan Pengiklan Digital
Orang yang aktif secara fisik selama sekitar 150 menit dalam seminggu memiliki risiko 33 persen lebih rendah mengalami kematian dini dibandingkan mereka yang tidak aktif secara fisik.
Bahkan olahraga ringan seperti berjalanpun telah terbukti meningkatkan fungsi kognitif, membantu Anda mengontrol berat badan, mengurangi risiko penyakit, serta memperkuat tulang dan otot.
Makan Makanan Sehat
Pola makan akan sangat berpengaruh pada berbagai risiko penyakit kronis. Dalam hal ini, para ahli merekomendasikan pola makan ala mediterania.
Dalam pola makan ini, maka makanan yang bisa Anda konsumsi adalah berbagai macam buah-buahan, biji-bijian, hingga kacang-kacanga. Anda juga disarankan untuk makan sayuran berwarna.
Baca Juga: Lebih Sehat Tanpa Makaroni, Begini Cara Membuat Schotel Tahu Ayam
Selain itu, perlu diingat bahwa Anda juga harus mengurangi makanan seperti daging merah, gula, dan lemak jenuh.
