Rendah Glikemik, Lima Makanan Sehat untuk Kontrol Gula Darah

Jum'at, 07 Agustus 2020 | 11:29 WIB
Rendah Glikemik, Lima Makanan Sehat untuk Kontrol Gula Darah
Ilustrasi gandum. (Shutterstock)
Follow Suara.com untuk mendapatkan informasi terkini. Klik WhatsApp Channel & Google News

Untuk manfaat optimal, cobalah untuk menghindari oatmeal instan dengan tambahan gula.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan makanan yang rendah glisemik, tinggi serat, dan mengandung lemak sehat. Kacang-kacangan juga mengandung nutrisi dan vitamin yang bermanfaat, seperti vitamin E, asam lemak omega-3, dan magnesium yang dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi lebih dari satu ons kacang per hari menurunkan faktor risiko diabetes tipe 2.

Baca Juga: Dinkes Jakarta: 600 Pasien Covid-19 di Jakarta Punya Riwayat Diabetes

Bawang Putih, Salah Satu Makanan Antikanker. (Shutterstock)
Bawang Putih, Salah Satu Makanan Antikanker. (Shutterstock)

Bawang Putih

Bawang putih dapat membantu mengontrol gula darah dengan meningkatkan kadar insulin dalam tubuh. Hal ini karena bawang putih mengandungsenyawa allici, allyl propyl disulfide dan S-allyl cysteine sulfoxide yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.

BERITA TERKAIT

REKOMENDASI

TERKINI