Infografis
Suara.com - Terdapat beberapa cara meninggikan badan di rumah dengan cepat untuk para remaja yang sedang mengalami masa pubertas.
Masa pubertas merupakan masa yang sangat tepat untuk mengoptimalkan pertumbuhan tinggi badan seseorang. Di masa ini, tubuh akan mengalami berbagai macam perubahan yang terjadi karena meningkatnya hormon pertumbuhan (growth hormone), termasuk hormon pertumbuhan tulang.
Selain mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi, terutama yang mengandung Vitamin D dan kalsium, Anda juga dapat melakukan olahraga rutin untuk membantu meninggikan badan. Berikut 5 cara meninggikan badan dengan cepat:
1. Lompat tali
Baca Juga: 5 Cara Memperbaiki Postur Tubuh
Olahraga ini sudah cukup terkenal dapat mempercepat proses pertumbuhan tinggi badan. Saat melakukan olahraga ini, Anda diharuskan untuk melompat secara terus menerus. Pergerakan tersebut dapat membantu proses peregangan dan kontraksi otot yang akan mempercepat kinerja hormon pertumbuhan tulang Anda.
2. Pull up
Gerakan pull up dapat membantu meluruskan dan memanjangkan tulang belakang. Tentunya, kondisi ini akan membantu meninggikan badan Anda jika dilakukan secara rutin. Anda dapat melakukannya selama 10 – 15 menit per hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
3. Spot jump
Jika gerakan pull up memerlukan sebuah tumpuan untuk bergelantung, gerakan spot jump dapat dilakukan dengan tangan kosong. Anda hanya perlu melakukan lompatan setinggi mungkin yang diawali dan diakhiri dengan posisi jongkok. Lakukan gerakan ini sebanyak 20 kali per hari. Untuk memaksimalkan hasilnya, Anda dapat melakukan kombinasi dengan gerakan-gerakan lain.
Baca Juga: Cara Membuat Face Shield dengan Peralatan Sederhana di Rumah
4. Basket
Olahraga basket juga membuat Anda melakukan gerakan melompat yang dapat memicu hormon pertumbuhan tulang. Cukup dengan memasang ring basket di pekarangan rumah Anda sudah dapat melakukan olahraga ini. Anda dapat melakukannya di pagi ataupun sore hari bersama dengan anggota keluarga lainnya. Menyenangkan bukan?
5. Yoga
Walaupun Yoga merupakan olahraga yang identik dengan orang dewasa, para remaja juga dapat mencoba olahraga ini. Namun, untuk memulai olahraga yang satu ini, sebaiknya Anda berlatih dengan bantuan instruktur terlebih dahulu. Jika sudah cukup berpengalaman Anda dapat melakukannya sendiri di rumah. Sebagai permulaan, Anda dapat melakukan pose Yoga yang paling sederhana, misalnya pose Hatha.
Selain kelima gerakan dan olahraga di atas, Anda juga dapat melakukan olahraga di luar rumah seperti berenang dan bersepeda yang juga baik untuk membantu meregangkan otot serta menjaga kekuatan tulang.
Itu dia cara meninggikan badan di rumah dengan cepat. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!
Kontributor : Theresia Simbolon
